ถ้าคุณกำลังเครียดอยู่ทำไมไม่ลองยืนแล้วทำท่า Superhero Pose ดูล่ะ มันช่วยเรามีความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้นนะ นักจิตวิทยามักจะตั้งข้อสังเกตว่าสภาวะทางอารมณ์ภายในของเรา สะท้อนจากท่าทาง และสีหน้าของร่างกาย เมื่อเรารู้สึกเศร้าหรือกลัว ร่างกายจะแสดงออกเป็นท่าทางที่ทรุดตัวลง แต่ในขณะที่มีความสุขและมั่นใจ ร่างกายจะแสดงออกเป็นท่าทางยืนตรง หมายความว่าท่าทางของคุณอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ซึ่งนำเราไปสู่ท่าที่เรียกว่า ‘ซูเปอร์ฮีโร่’ ‘Superhero Pose’ การพูดถึงท่าซูเปอร์ฮีโร่ครั้งแรก มาจากนักจิตวิทยาสังคม เอมี คัดดี (Amy Cuddy) ท่าโพสท่านี้ควรจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงและคอร์ติซอลต่ำ (ฮอร์โมนความเครียด) ในกระแสเลือด ซึ่งจะช่วยยกระดับความนับถือตนเองและเพิ่มความมั่นใจ สิ่งเหล่านี้เป็นการอ้างสิทธิ์ที่ค่อนข้างชัดเจน แต่มันใช้งานได้จริงหรือ? นักวิจัยจาก Martin Luther University Halle-Wittenberg (MLU), ...
เราทุกคนล้วนมีความฝัน และแน่นอนว่า ‘ความฝัน’ ของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป แล้วแต่ว่าใครอยากจะประสบความสำเร็จในด้านไหนในชีวิต บางคนฝันว่าอยากมีบ้านหลังใหญ่ บางคนฝันว่าอยากมีแฟนดีๆ แต่เชื่อเถอะ ท่ามกลางความฝันนับร้อยพัน คงมีคนจำนวนไม่น้อยเลยล่ะที่ฝันว่าอยากถูกหวยแล้วกลายเป็น ‘คนรวย’ ทุกวันที่ 1 และ 16 ต้องขออภัยที่ต้องดับฝันนั้นลง เพราะมันเป็นไปไม่ได้เลยที่ทุกคนจะสามารถทำฝันนี้ให้เป็นจริงพร้อมกัน ดังนั้น อย่างน้อยๆ ก็ขอเป็นคนรวยแม้จะไม่ต้องถูกหวยได้มั้ย คำตอบคือได้ แต่ก็ต้องมีสิ่งแลกเปลี่ยน เพราะหนทางที่เราจะมีเงินขึ้นมาได้โดยไม่ต้องพึ่งโชคชะตานั้นมีทางเดียว นั่นก็คือ ‘การทำงาน’ ‘เราทำงานเพื่อแลกเงิน’ ความจริงอันแสนโหดร้ายที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ และยิ่งอยู่ในยุคที่ ‘งาน’ หายากยิ่งกว่าการงมเข็มในมหาสมุทรด้วยแล้วก็ยิ่งโหดร้ายไปกันใหญ่ คนไหนได้งานที่ตนเองรักหรืองานที่ถนัดก็นับว่าเป็นความโชคดี แต่ถ้าหากได้งานที่ตรงกันข้ามกับความชอบของเราล่ะก็ โอ้ย ไม่อยากจะคิดถึงความทรมาน ปฏิเสธไม่ได้ว่า ...
“สถานที่แห่งหนึ่งในป่าลึก รายล้อมไปด้วยสัตว์นานาชนิด ภายใต้ภาวะสุดกดดันของวงจรชีวิตมีผู้ล่าและผู้ถูกล่าเต็มไปหมด แต่มีสัตว์อยู่ตัวหนึ่งที่เป็นผู้ล่าและ ‘ราชา’ ในป่าแห่งนี้ สัตว์ตัวนั้นคือ ‘สิงโต’ การอยู่รอดในป่าคุณจะต้องไม่เป็นผู้ล่าหรือผู้ถูกล่า สิ่งเดียวที่จะรอดในป่าใหญ่คือการเป็นผู้ล่าและราชาเท่านั้น ดังนั้น จงเป็นสิงโตผู้ล่า และราชาของป่าใหญ่” เนื่องในโอกาสของวันสิงโตโลก 10 สิงหาคม ทาง Future Trends อยากนำเสนอ 7 หลักการ การเป็นผู้นำแบบสิงโต “นักล่าผู้เป็นราชาแห่งป่า” จะเป็นผู้นำทั้งที่ขอแบบจัดเต็มเยี่ยงสิงโตไปเลย [ 7 หลักการ การเป็นผู้นำ ในฉบับของราชาแห่งป่าใหญ่ ‘สิงโต’ ] 1.Agent of Shield ...
ในช่วงชีวิตของคนๆ หนึ่ง ต้องผ่านพบกับผู้คนหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นคนที่นิสัยดี คนที่คอยช่วยเหลือเราอยู่เสมอ และเชื่อว่าอย่างน้อยในชีวิตนี้ ทุกคนคงจะได้พบเจอคนแปลกๆ ที่มีความ ‘อิหยังวะ’ อยูในตัวเองอยู่บ้าง ซึ่งแต่ละคนก็มีนิยามความรู้สึกต่อคำว่าอิหยังวะในระดับที่ไม่เท่ากัน โดยอาจจะเป็นความรู้สึกงงๆ ไม่เข้าใจ หรือเป็นความรู้สึกสงสัยว่าคนๆ นี้ทำแบบนั้นไปทำไม อย่างการพูดจาโอ้อวด กดคนอื่นให้ต่ำกว่าตน ไม่มีความเห็นใจผู้อื่น ชอบเรียกร้องความสนใจ ถ้าเคยรู้สึก หรือคลับคล้ายคลับคลาว่าเคยเจอคนที่ทำให้เรารู้สึก ‘อิหยังวะ’ แล้วล่ะก็ เราอาจจะพบเจอกับคนที่ ‘หลงตัวเอง’ เข้าแล้วก็ได้ คำว่า ‘หลงตัวเอง’ นั้น ฟังดูแล้วคงเป็นสิ่งที่ไม่ได้ร้ายแรงอะไรนัก ก็แค่คนๆ หนึ่งที่มีความหลงใหลในตัวของตัวเองก็เท่านั้น แต่ความจริงกลับไม่ใช่อย่างที่เราคิดไปทั้งหมดซะทีเดียว การหลงตัวเองเป็นลักษณะทางบุคลิกภาพรูปแบบหนึ่ง โดยทั่วไป ...
Future Trends ได้นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับภาวะภาวะความหมดไฟในการทำงาน (Burnout Syndrome) ของผู้คนไปหลายครั้งแล้ว เรามักจะบอกเคล็ดลับแนวคิด วิธีการ แก้ไข และป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นกับพวกคุณ แต่วันนี้เราจะไม่ได้มานำเสนอแก่คนทั่วไป เราจะพูดถึงในบริบทขององค์กร ว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้พนักงานของคุณพบเจอกับ ภาวะความหมดไฟ คุณจะป้องกันภาวะความหมดไฟ ในการทำงานของพนักงานได้อย่างไร? มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อให้เกิดความมั่นใจว่า พนักงานของคุณสามารถรักษาสมดุลเพื่อไม่ให้เกิดภาวะความหมดไฟได้ด้วยกุญแจสำคัญ 3 ประการ ดังนี้ [ กุญแจ 3 ประการ สำหรับองค์กรในการป้องกัน Burnout Syndrome ] 1. ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานเป็นอันดับแรก ทุกอย่างเริ่มต้นที่ด้านบน “ด้านบนในที่นี้หมายถึง ผู้นำ” ...
ความเป็นอยู่ที่ดีนั้นไม่ได้นิยามถึงแค่คุณภาพชีวิตในแต่ละวัน แต่ยังรวมไปถึงคุณภาพชีวิตที่ดีในการทำงานอีกด้วย ในความคิดของพวกคุณ อะไรกันคือความหมายของความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน? “การได้รับอาหารกลางวันฟรี มีขนมให้กินตลอดทั้งวัน มีห้องสำหรับสันทนาการ และพักผ่อนจากการทำงานอย่างหนักระหว่างวัน” ทั้งหมดที่เรากล่าวไปนั่นแหละคือความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน วันนี้ Future Trends มีมุมมองที่น่าสนใจเกี่ยวกับ ‘ความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน’ มานำเสนอให้ผู้อ่านได้รับฟังกันว่าปัจจุบันอะไรคือความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานกันแน่ แล้วมีกรณีศึกษาของไทยที่เห็นได้ชัดถึงมิติความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานของพนักงานบ้างหรือเปล่า? [ ความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานคืออะไร? ] คุณภาพชีวิตที่ดีในที่ทำงานเป็นการผสมผสานระหว่างคุณภาพที่ดีของสุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยอาศัยปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวันเกิดขึ้นได้ ประกอบไปด้วย อาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ การจัดการกับความเครียดสะสม การพักผ่อนที่เพียงพอ ความเข้าใจในตัวเอง และการเข้าสังคมในปริมาณที่เหมาะสม ปัจจัยเหล่านั้นจะนำพาไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีในที่ทำงาน ซึ่งเป็นมุมมองแบบองค์รวมของสภาพร่างกาย จิตใจ และสังคมของบุคคลในที่ทำงาน เมื่อองค์กรทำงานได้ดีตามกลยุทธ์ความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน คนก็มีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีขึ้น สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกมากขึ้น ...
แต่ละคนมีจุดมุ่งหมายในการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกันออกไป บางคนอยากร่ำรวย บางคนอยากประสบความสำเร็จ บางคนอยากมีความรักที่ดี แต่บางคนก็ไม่ขออะไรมาก ขอแค่มี ‘อายุยืน’ พอที่จะได้มองคนที่เรารักไปนานๆ ก็เพียงพอแล้ว สถิติการเสียชีวิตของคนไทยในปีพ.ศ. 2565 มีจำนวน 595,965 คน ซึ่งมากกว่าทารกเกิดใหม่ถึง 93,858 คน ซึ่งทำให้จำนวนประชากรติดลบ และยังส่งผลต่ออัตราการเสียชีวิตในปีพ.ศ. 2566 อีกด้วย ว่ามีแนวโน้มจะสูงขึ้นกว่าเดิม อันมีผลมาจากหลายสาเหตุ เช่น การเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ สภาพแวดล้อม การเกิดอุบัติเหตุ โรคต่างๆ เป็นต้น จะเห็นได้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างเลยล่ะที่ขัดขวางจุดมุ่งหมายในการมี ‘อายุยืน’ ของหลายๆ คน แต่ก็ใช่ว่าเราจะสร้างสิ่งที่ช่วย ‘ยืดอายุ’ ...
Gen หรือ Generation หมายถึง การแบ่งกลุ่มประชากรตามหลักประชากรศาสตร์ โดยใช้ช่วงปีที่เกิดเป็นตัวแบ่ง Gen ซึ่งถ้าหากใครเคยได้ยินคำว่า Baby Boomer เจน Y เจน X หรือเจน Z แปลว่าเราได้ทำความรู้จักกับ Generation เข้าให้แล้ว Gen Z หมายถึงกลุ่มคนที่เกิดในช่วงปีค.ศ.1995 ถึง 2010 เทียบได้กับปีพ.ศ. 2538 ถึง 2553 โดยถือเป็นกลุ่มที่เติบโตมาพร้อมกับสิ่งอำนวยความสะดวกและเทคโนโลยีต่างๆ เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เป็นต้น ซึ่งทำให้คน ...
Julia Balchin อาจารย์จาก Royal Drawing School London ได้กล่าวไว้ว่า “ตอนที่เรายังเป็นเด็ก เราสามารถวาดภาพได้ก่อนการพูดคุย เดิน หรืออ่านได้เสียอีก ดังนั้น การวาดภาพจึงเป็นวิธีแรกในการแสดงออก” ‘การวาดภาพ’ เป็นหนึ่งในรูปแบบของศิลปะที่เก่าแก่ที่สุดและเป็นจุดเริ่มต้นของศิลปะในตัวของเราทุกคน เป็นที่รู้กันว่าศิลปะนั้นคือสิ่งสวยงามที่จรรโลงจิตใจมนุษย์ แต่นอกจากความจรรโลงใจแล้ว ศิลปะยังเป็นสิ่งที่สามารถถ่ายทอดอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกของผู้สร้างสรรค์ได้เช่นเดียวกัน ศิลปะถือกำเนิดขึ้นตั้งแต่ 2.6 ล้านปีก่อน โดยเริ่มจากการใช้หิน กระดูก เปลือกหอย ขีดเขียนผนังถ้ำเพื่อทำสัญลักษณ์ที่ใช้สื่อสารกับคนในชนเผ่า และบางครั้งก็ใช้ในแง่ของการบันทึกประวัติศาสตร์ภาพรูปภาพนั้น ในแง่ของความหมาย ศิลปะมีคำจำกัดความที่หลากหลายและแตกต่างกันออกไป อย่างเช่น ‘ศิลปะ หมายถึง ผลแห่งพลังความคิดสร้างสรรค์ของมนุษย์ที่แสดงออกมาในรูปลักษณ์ต่างๆ’ ...
เคยสงสัยมั้ยว่า เวลาที่เรารู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจ ทำไมคนรอบตัวถึงชอบแนะนำให้เราออกไปสูดอากาศธรรมชาติจากข้างนอกห้อง หรือไม่ก็ให้ออกไปเดินรับแสงแดดเพื่อบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น นั่นก็เป็นเพราะว่า ‘ธรรมชาติ’ มีผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรานั่นเอง ทั้งอารมณ์ดี ความคิดด้านบวก ความเป็นอยู่ที่ดี รวมไปถึงการเชื่อมโยงชีวิตของเราล้วนขึ้นอยู่กับการได้สัมผัสธรรมชาติทั้งสิ้น ไม่เพียงเท่านั้น งานวิจัยจาก Harvard Business Review ยังเผยอีกว่า การได้สัมผัสธรรมชาติเพียงเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มความโปรดัคทีฟให้กับเหล่ามนุษย์ออฟฟิศได้แล้ว โดยได้ทดสอบกับหนุ่มสาววัยทำงานในหลายรูปแบบ ตัวอย่างแรกคือการให้พวกเขามองภาพสถานที่ทำงานที่มีองค์ประกอบทางธรรมชาติ เปรียบเทียบการสถานที่ทำงานที่ปราศจากธรรมชาติ จากนั้นให้จินตนาการว่าตนกำลังทำงานอยู่ ณ สถานที่นั้นๆ ตัวอย่างถัดมาคือการประเมินความรู้สึกของพนักงานผ่านการสัมผัสธรรมชาติจริงในขณะที่กำลังทำงาน เช่นการมองทิวทัศน์ผ่านกระจก การนั่งทำงานใกล้ต้นไม้ หรือเอาจะเป็นเสียงน้ำไหลที่ใกล้เคียงกับน้ำตกในธรรมชาติ ตัวอย่างสุดท้ายคือการทดลองโดยนำกระถางต้นไม้ และกระถางที่เต็มไปด้วยเครื่องเขียนในสำนักงาน ไปวางบนโต๊ะทำงานของเหล่าพนักงาน ผลการทดลองสรุปได้ว่า การที่พนักงานได้สัมผัสกับธรรมชาติแม้เพียงเล็กน้อยขณะทำงาน จะทำให้ผลงานมีประสิทธิภาพที่สูงกว่าการไม่ได้สัมผัสธรรมชาติเลย ...