พบกับคำแนะนำ 6 ข้อ เพื่อสร้างความมั่นใจ ในการเตรียมความพร้อมสำหรับการพูดต่อหน้าผู้คนครั้งสำคัญที่กำลังจะมาถึง
‘ความสุข’ คำสั้นๆ ที่ยากจะจำกัดความให้แน่ชัด เพราะนิยามคำว่า ‘ความสุข’ ของแต่ละคนนั้น ก็ย่อมมีความหมายที่แตกต่างกันไป โดยความสุขของบางคนอาจหมายถึงสิ่งที่ทำแล้วได้รับความรู้สึกดีกลับมา หรืออาจจะเป็นสิ่งที่ทำแล้วชีวิตมีคุณค่าขึ้นมาก็ได้เช่นกัน วีนโฮเฟ่น (Veenhoven) นักจิตวิทยาชาวเนเธอร์แลนด์ให้นิยาม ‘ความสุข’ ว่า เป็นการประเมินความพึงพอใจในการใช้ชีวิต หากรู้สึกพึงพอใจและชื่นชมชีวิตโดยรวมมากเท่าไหร่ ก็แปลได้ว่าเราก็มีความสุขมากมากขึ้นเท่านั้น ผลสำรวจของ World Happiness Report เผยว่า จากการสำรวจทั้งหมด 137 ประเทศทั่วโลก ‘ประเทศฟินแลนด์’ เป็นประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกประจำปี 2023 โดยมีการสำรวจจาก การสนับสนุนทางสังคม อายุขัยคาดเฉลี่ย เสรีภาพในการเลือกในชีวิต ความเอื้ออาทร ผลิตภัณฑ์มวลรวมในประเทศต่อหัว (GDP ...
การเปลี่ยนไปทำงานทางไกลในช่วงที่เกิดโรคระบาดไม่เพียงแต่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสมองของเราด้วย สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ และควบคุมได้ของการทำงานที่บ้าน ทำให้เราทำงานด้วยความเงียบ การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้เราไวต่อสิ่งรบกวนมากขึ้น เมื่อเรากลับไปสู่สภาพแวดล้อมในสำนักงานแบบเดิม การทำงานจึงสร้างความปวดใจให้พนักงานส่วนมาก ซึ่งมันมีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานภาพรวมเมื่อเทียบกับการทำงานอยู่ที่บ้าน วันนี้ Future Trends จะมาเล่าเกี่ยวกับผลกระทบของการทำงานที่บ้านมาเป็นเวลานาน มันเปลี่ยนแปลงอะไรของชีวิตเราไปบ้าง? [ ผลกระทบของการทำงานจากที่บ้านต่อสมองของเรา ] สมองเป็นอวัยวะที่ปรับตัวได้สูง เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเพื่อตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม และพฤติกรรมของเรา เมื่อทำงานจากที่บ้านจะเกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ‘นิวโรพลาสติก’ สมองของเราจะปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เงียบขึ้น และเสียสมาธิน้อยลง เราปรับตัวเข้ากับเสียงเบา ๆ รอบตัวบ้านได้มากขึ้น เช่น เสียงตู้เย็น เสียงนาฬิกาเดิน เสียงนกร้องที่นอกหน้าต่าง เสียงเหล่านี้กลายเป็นฉากหลังประจำวันของการทำงาน และสมองจะเรียนรู้ที่จะปรับแต่งเสียงเหล่านี้ เพื่อให้เรามีสมาธิในขณะทำงาน อย่างไรก็ตาม ...
ในวันหนึ่งวัน มนุษย์แต่ละคนก็คงมีเวลาที่โปรดปรานเป็นของตัวเอง บางคนอาจจะชอบที่ได้ตื่นเช้าขึ้นมารับอากาศบริสุทธิ์จากธรรมชาติ บางคนอาจชอบที่จะใช้เวลาช่วงบ่ายไปกับการนั่งทำงาน บางคนก็ชอบที่จะได้กินของอร่อยๆ หลังเลิกงานตอนห้าโมงเย็น และหลายๆ คนก็อาจจะมีเวลาที่ชอบเป็นตอนกลางคืนหรือก่อนนอน การที่หลายๆ คนมีเวลาโปรดของตัวเองเป็นตอนกลางคืน อาจเป็นเพราะว่าชอบความเงียบสงบในยามที่ท้องฟ้าไร้แสง ชอบเพราะว่าเป็นช่วงที่ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง หรือบางทีอาจจะชอบเพราะว่าได้ทำกิจกรรมที่อยากทำก็เป็นได้ โดยกิจกรรมที่เป็นที่นิยมก็คงหนีไม่พ้นการเล่นเกม ไถโซเชียลหาความสนุก รับชมซีรีส์ ภาพยนต์ ไม่ก็อ่านหนังสือ และคงปฏิเสธไม่ได้เช่นกันว่าหลายๆ ครั้ง การทำกิจกรรมข้างต้นก็เพื่อผ่อนคลายความเครียด และบางครั้งก็ทำเพื่อสะสมความสุข ก่อนจะเดินทางไปพบกับหายนะของการทำงานที่จะเกิดขึ้นในช่วงเช้าของวันพรุ่งนี้ ไหนๆ หลายคนก็ทำชอบทำกิจกรรมในตอนกลางคืนเป็นประจำอยู่แล้ว วันนี้ Future Trends จะมาแนะนำหนึ่งกิจกรรมที่จะรบกวนเวลาว่างยามค่ำคืนเพียงเดี๋ยวเดียว แต่สามารถให้ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึงกับทุกคนเลยล่ะ ซึ่งกิจกรรมนั้นก็คือการทำ ‘Ivy Lee Method’ ในช่วงก่อนนอนนั่นเอง ...
ในยุคใหม่ที่สังคมยุ่งอยู่กับการทำงานเพื่อตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องลิ้มรสแก่นแท้ของความเกียจคร้าน แม้ว่าบางคนอาจรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยเมื่อได้ยินสิ่งนี้ แต่ความสุขที่แท้จริงคือการนั่งเฉยๆ และไม่ทำอะไร สังเกตได้ว่าจะมีรูปแบบเมื่อบุคคลนั้นนั่งเฉยๆ และไม่ทำอะไรเลย ในสภาพแวดล้อมที่การเป็นคนบ้างานกำลังเป็นที่นิยม ผู้คนให้แรงจูงใจมากมายในการทำงานหามรุ่งหามค่ำ วิ่งหาเงิน และแสวงหาบางอย่างให้ตัวเอง เพื่อการสร้างชีวิตของพวกเขา แต่ในชีวิตที่เร่งรีบแบบนี้ ผู้คนมักลืมความจริงที่ว่า ร่างกายเองก็มีขีดความสามารถของมัน และเมื่อถึงจุดนั้นคุณก็ควรที่จะหยุด ดั่งคำที่ว่า ‘Dolce Far Niente’ เป็นวลีภาษาอิตาลีที่โด่งดังจากหนังสือ Eat, Pray, and Love รู้จักกันในชื่อภาษาอังกฤษว่า ‘The Sweetness Of Doing Nothing’ เข้าใจง่ายๆ ว่ามันคือ “แนวคิดว่าด้วยความหอมหวานของการไม่ทำอะไรเลย” ...
“พรุ่งนี้มีนัดสัมภาษณ์งาน แค่เวลาเตรียมตัวก็แทบจะไม่เหลือแล้ว จะทำอย่างไรกับเรซูเม่ดี?” ในยุคที่ปัญญาประดิษฐ์เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้การจัดการบริหารเวลามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดก็คือการสัมภาษณ์งานมันจะดีกว่าไหมถ้าเราเอาเวลาที่เหลือไปเตรียมตัวตอบคำถามให้ดีเยี่ยม และปล่อยให้ปัญญาประดิษฐ์ช่วยในส่วนของการทำเรซูเม่ วันนี้ Future Trends มีเครื่องมือปัญญาประดิษฐ์มานำเสนอ น้องมีชื่อว่า ‘Teal’ เป็นปัญญาประดิษฐ์ที่จะช่วยในการสร้างเรซูเม่สำหรับการสมัครงาน สัมภาษณ์งาน เพื่อให้ผู้ใช้งานนำเวลาที่เหลือไปเตรียมตัวสัมภาษณ์ให้พร้อมมากยิ่งขึ้น [ Teal AI Resume Builder ] “Build Your Best Resume, EVER! Make your Resume stand out by quickly customizing ...
“เช้าวันที่แสนสดใส คุณตื่นขึ้นมาทำธุระส่วนตัว และแต่งกายด้วยชุดที่คุณมั่นใจที่สุด วันนี้คุณมีสัมภาษณ์งานที่บริษัทแห่งหนึ่ง ความตื่นเต้นแทบไม่มีเพราะคุณเตรียมตัวมาเป็นอย่างดี ณ เวลา 10 โมง คุณกำลังนั่งสัมภาษณ์อยู่กับผู้บริหาร และฝ่ายบุคคลด้วยความมั่นใจ เวลาล่วงเลยไป 1 ชั่วโมงพอดี ผู้สัมภาษณ์คุณได้ข้อมูลเพียงพอต่อการตัดสินใจเรียบร้อยแล้ว” “ทันใดนั้น ขณะที่คุณกำลังจะขอตัว ‘มีอะไรอยากจะถามทางบริษัทเพิ่มเติมไหม?’ คำถามนี้ดังขึ้นมา ความมั่นใจที่มีทั้งหมดตอนถูกสัมภาษณ์กลับหายไป คุณตอบกลับว่า ‘ไม่มีครับ/ค่ะ’ ผ่านไป 1 สัปดาห์ ผลคือคุณไม่ผ่านสัมภาษณ์ ด้วยเหตุผลที่ว่า ‘คุณไม่มีความสนใจกับตำแหน่ง เพราะไม่ตั้งคำถามกับมัน’” เหตุการณ์เช่นนี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? การเตรียมพร้อมที่ดีทั้งการแต่งกาย การตอบคำถามอย่างมั่นใจ แต่กลับพ่ายแพ้ให้คำถามอย่าง ‘มีอะไรอยากจะถามทางบริษัทเพิ่มเติมไหม?’ เราเข้าใจว่ามันเป็นคำถามที่ยากในการตอบ ...
ในช่วงเวลาชีวิตของเราต้องมีสักครั้งที่ถูก ‘ปฏิเสธ’ เพราะเหตุใดกัน เราไม่ดีพออย่างนั้นหรือ บางครั้งการถูกปฏิเสธไม่ได้มาจากฝ่ายเดียว หมายความว่าไม่จำเป็นเสมอไปว่าคุณจะต้องทำผิดถึงจะถูกปฏิเสธ ปัจจัยมันมากเกินไปไม่สามารถคาดคะเนได้ว่าเราจะถูกปฏิเสธด้วยสาเหตุอะไร แต่วิธีรับมือคือ การยอมรับว่าเรากำลังถูกปฏิเสธ วันนี้ Future Trends จะมานำเสนอเรื่องราวของ TED-Ed ที่พูดถึงการถูกปฏิเสธในชีวิต ในบางทีเราไม่ใช่ต้นเหตุของการถูกปฏิเสธเสมอไป อยากรู้ว่าเรื่องราวจะเป็นอย่างไรสามารถลงไปอ่านได้เลย [ คุณกำลังถูกปฏิเสธอยู่หรือเปล่า? ] การถูกปฏิเสธทำให้เจ็บปวด มันเจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อที่รู้สึกเหมือนไม่มีใครต้องการ การศึกษา fMRI (Functional magnetic resonance imaging วิธีวัดการทำงานของสมอง โดยจับความเปลี่ยนแปลงของการเดินโลหิตที่สัมพันธ์กัน) พบว่าการปฏิเสธกระตุ้นการทำงานของสมองในบริเวณประสาทหลายแห่งที่ประมวลผลความเจ็บปวดทางร่างกาย และภาษาที่เราใช้เพื่ออธิบายการปฏิเสธก็สะท้อนถึงประสบการณ์นี้ นักวิจัยได้บันทึกภาษาต่างๆ กว่าสิบภาษาที่เกี่ยวข้องกับการถูกปฏิเสธจากการถูกทำร้าย โดยใช้คำอย่างเช่น ...
“รองประธานสภาฯ คนที่ 1 จากพรรคก้าวไกล ได้นำเสนอเครื่องมือ Trello ในการติดตามสถานะของการร่างกฎหมาย ให้ประชาชนเข้าถึง และติดตามการทำงานได้ง่ายยิ่งขึ้น” ในวันที่ 9 ส.ค.2566 นายปดิพัทธ์ สันติภาดา รองประธานสภาผู้แทนราษฎรคนที่ 1 จากพรรคก้าวไกล แจ้งต่อที่ประชุมสภาผู้แทนราษฎร ถึงเรื่องการติดตามสถานะความคืบหน้าการเสนอ และพิจารณาร่างพระราชบัญญัติของสภาผู้แทนราษฎร ผ่านทาง Trello ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มสำหรับการจัดการ หรือที่เรียกว่า Kanban Board วันนี้ Future Trends จะพาผู้อ่านทุกคนไปทำความรู้จักกับ Trello หนึ่งในแพลตฟอร์ม Kanban Board ยอดนิยมของผู้ที่ชื่นชอบในการจัดการการทำงานให้มีระบบระเบียบอย่างมีประสิทธิภาพ ...
“นักเทนนิสคนหนึ่งกำลังจะชนะเซตที่สองของเธอ เธอรู้สึกว่าสามารถคาดเดาการเคลื่อนไหวต่อไปของคู่ต่อสู้ได้ นักดนตรีพยายามฝึกการตีคอร์ดให้ชำนาญ โดยไม่สะทกสะท้านกับความผิดพลาดขณะเล่นสี่ท่อนเดิมซ้ำๆ นักวิทยาศาสตร์ไม่ทันสังเกตว่านาฬิกาปลุกตอนเช้าของเธอดังมาจากห้องถัดไป โดยวิเคราะห์ข้อมูลตลอดทั้งคืน” ในขณะที่แต่ละคนหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่แตกต่างกัน ซึ่งต้องใช้ทักษะและความรู้เฉพาะ ทั้งสามกำลังประสบกับสิ่งที่เรียกว่า Flow หรือ การไหล ซึ่งเป็นสภาพจิตใจที่ไม่เหมือนใครของการมีส่วนร่วมอย่างง่ายดาย และในขณะที่คุณอาจไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ หรือ นักกีฬามืออาชีพ คุณก็ตามสามารถค้นพบการไหลได้ นี่เป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากผู้ที่ประสบกับการไหล บ่อยครั้งจะรายงานระดับอารมณ์เชิงบวก ความคิดสร้างสรรค์ และความรู้สึกแห่งความสำเร็จในระดับที่สูงขึ้น นอกจากนี้ การวิจัยยังเชื่อมโยงกับการเพิ่มผลผลิต การเรียนรู้ที่ดีขึ้น และผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน แต่การไหลคืออะไรกันแน่ แล้วเราจะเจอมันในชีวิตประจำวันได้อย่างไร? ความลื่นไหลเป็นมากกว่าการมีสมาธิหรือให้ความสนใจ นักจิตวิทยาให้คำจำกัดความการไหลว่า “เป็นสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงด้วยคุณสมบัติที่กำหนดหลายอย่าง” ประการแรก ผู้ที่อยู่ในภาวะการไหล มักจะรู้สึกว่ามีส่วนร่วมในงานที่ง่ายดายจนดูเหมือนเวลาผ่านไปไว พวกเขาไม่วอกแวกง่าย ...