“ฉันเหงา ฉันกินข้าวคนเดียวมาเกือบสองเดือนแล้วนะเว้ย”
คุ้นๆ ประโยคนี้กันไหม กับภาพยนตร์สุดฮิตที่ครองใจหนุ่มสาววัยทำงานมาเป็นเวลา 10 กว่าปีอย่าง ‘รถไฟฟ้า มาหานะเธอ’ ที่ผู้เขียนเชื่อว่าคำพูดนี้ของเหมยลี่คงติดอยู่ในใจของใครหลายคนแน่ๆ
เป็นที่รู้กันว่า 14 กุมภาพันธ์คือวันวาเลนไทน์ หรือวันที่เหล่าหวานใจกำลังเตรียมของขวัญสุดพิเศษมามอบให้กับคนรัก พร้อมทั้งพาไปดินเนอร์ดินใจต้อนรับวันแห่งความรักนี้ แต่สำหรับโพสต์นี้ Future Trends ขอชวนทุกมาอยู่กับปัจจุบันกันก่อน เพราะวันที่ 13 กุมภาพันธ์เนี่ย ก็มีวันสำคัญเหมือนกันนะ! กับ ‘Self-Love Day’ หรือวันที่เราจะชื่นชมและเข้าใจความสําคัญของการรักตัวเอง ทั้งยังเป็นหนึ่งในรูปแบบความรักที่ทรงพลังไม่แพ้การมีแฟนเลยละ
ซึ่งเมื่อพูดถึงการรักตัวเอง หลายคนอาจนึกถึงการใช้ชีวิตแบบ ‘Treat Yourself’ เช่น การซื้อของขวัญให้ตัวเอง การกินของอร่อยๆ แต่ในความเป็นจริง Self-Love มีความหมายลึกซึ้งและสำคัญกว่านั้นมาก เพราะการรักตัวเองไม่ใช่แค่การปลอบใจชั่วคราว แต่คือการสร้างรากฐานที่มั่นคงให้ตัวเราเองทั้งในด้านจิตใจ อารมณ์ และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
ถ้าอยากรู้ว่า Self-Love ที่แท้จริงคืออะไร และเราจะเริ่มต้นสร้างมันได้อย่างไร มาดูกันเลย
Self-Love คือการเห็นคุณค่าในตัวเอง ยอมรับทั้งจุดแข็งและจุดอ่อน และปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความกรุณา ไม่ใช่ความหลงตัวเองแบบ Narcissism แต่คือการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อตัวเอง ซึ่งจะส่งผลเชิงบวกทั้งต่อสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ และการใช้ชีวิตโดยรวม
[ ทำไมเราต้องรักตัวเองกันนะ? ]
– ช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการลงมือทำสิ่งใหม่ๆ
– ลดพฤติกรรมทำลายตัวเองและความคิดเชิงลบ
– สร้างเกราะป้องกันความเครียด และเสริมความสามารถในการฟื้นตัวเมื่อเจอปัญหา
[ 5 ประโยชน์จาก Self-Love ]
1. ลดความเครียด เพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์
การมองปัญหาเป็นโอกาสในการเติบโตช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ คนที่รักตัวเองมักมีแนวโน้มแก้ไขปัญหาได้ดีกว่า และมีความพร้อมในการฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้เร็วกว่า
2. กล้ารับความเสี่ยงที่ดี
การรักตัวเองช่วยให้เรากล้าออกจาก Comfort Zone เพราะเราเชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเองมากพอที่จะรับมือกับผลลัพธ์ ไม่ว่าจะสำเร็จหรือล้มเหลว
3. พัฒนา Empathy และความสัมพันธ์กับผู้อื่น
เมื่อเรารักตัวเอง เราจะเข้าใจและยอมรับข้อบกพร่องของตัวเองมากขึ้น ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจและเห็นใจคนอื่นได้ดีขึ้น
4. เสริมความเชื่อมั่นในความสามารถตัวเอง (Self-Efficacy)
Self-Love ช่วยให้เรากล้าท้าทายขีดจำกัด และสร้างความสำเร็จให้กับตัวเอง
5. ตั้งขอบเขตชีวิตได้อย่างชัดเจน (Healthy Boundaries)
คนที่รักตัวเองจะรู้ว่าเมื่อไหร่ควรพูด ‘ไม่’ เพื่อปกป้องพลังงานและสุขภาพจิตของตัวเอง
[ 8 วิธีฝึกใจให้ Self-Love ในทุกๆ วัน ]
1. ทำความรู้จักตัวเองให้ลึกซึ้ง — จดบันทึก ลองกิจกรรมใหม่ หรือพาตัวเองไปออกเดตเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข
2. ยอมรับคำชมด้วยหัวใจที่เปิดกว้าง — ฝึกตอบรับคำชมด้วยประโยคง่ายๆ
3. สร้างกิจวัตรการดูแลตัวเอง — วางแผนกิจกรรมที่ทำให้จิตใจและร่างกายได้พักผ่อน
4. ฝึก Self-Compassion — อย่ากดดันตัวเองเมื่อทำผิดพลาด ให้กำลังใจตัวเองเหมือนที่เราจะให้กำลังใจเพื่อน
5. ใช้คำพูดเชิงบวกกับตัวเอง — เปลี่ยนคำวิจารณ์ตัวเองเป็นคำยืนยันในความสามารถ
6. ฉลองความเป็นตัวของตัวเอง — หาความสุขจากสิ่งที่ทำให้เราแตกต่างจากคนอื่น
7. ขอบคุณร่างกายของตัวเอง — เริ่มบันทึกความรู้สึกดีๆ ที่เรามีต่อร่างกายทุกวัน
8. ตั้งและรักษาขอบเขตที่ดีต่อใจ — ปฏิเสธสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจและให้ความสำคัญกับสิ่งที่เติมเต็มพลัง
การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองต้องใช้เวลาและความพยายาม ดังนั้น Self-Love จึงไม่ใช่แค่การตามใจตัวเองชั่วครู่ แต่คือการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืนกับตัวของเราเอง ลองเริ่มต้นทีละนิด หาวิธีที่เหมาะกับตัวเรา และให้เวลาในการเรียนรู้ตัวเองมากขึ้น วันหนึ่งเราจะพบว่า Self-Love คือการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตเลยก็ว่าได้
สุดท้าย แม้วาเลนไลน์นี้ผู้อ่านจะยังไม่มีใครเคียงข้างเหมือนเหมยลี่ก็ไม่เป็นไร เพราะหัวใจที่รักตัวเองก็ทำให้เราสามารถมีความสุขได้ไม่แพ้กันนะ
เขียนโดย ชนัญชิดา พลอยพลาย
#FutureTrends #FutureTrendsetter #FutureTrendsWorkAndLife
Sources:
What self-love truly means and ways to cultivate it
https://www.betterup.com/blog/self-love
Self-Love Day – February 13, 2025
