ในเชิงจิตวิทยา ผลการวิจัยเชื่อว่า ‘Superhero Pose’ ช่วยให้เรามั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้น

ถ้าคุณกำลังเครียดอยู่ทำไมไม่ลองยืนแล้วทำท่า Superhero Pose ดูล่ะ มันช่วยเรามีความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้นนะ 

นักจิตวิทยามักจะตั้งข้อสังเกตว่าสภาวะทางอารมณ์ภายในของเรา สะท้อนจากท่าทาง และสีหน้าของร่างกาย เมื่อเรารู้สึกเศร้าหรือกลัว ร่างกายจะแสดงออกเป็นท่าทางที่ทรุดตัวลง แต่ในขณะที่มีความสุขและมั่นใจ ร่างกายจะแสดงออกเป็นท่าทางยืนตรง หมายความว่าท่าทางของคุณอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ซึ่งนำเราไปสู่ท่าที่เรียกว่า ‘ซูเปอร์ฮีโร่’ ‘Superhero Pose’

การพูดถึงท่าซูเปอร์ฮีโร่ครั้งแรก มาจากนักจิตวิทยาสังคม เอมี คัดดี (Amy Cuddy) ท่าโพสท่านี้ควรจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงและคอร์ติซอลต่ำ (ฮอร์โมนความเครียด) ในกระแสเลือด ซึ่งจะช่วยยกระดับความนับถือตนเองและเพิ่มความมั่นใจ สิ่งเหล่านี้เป็นการอ้างสิทธิ์ที่ค่อนข้างชัดเจน แต่มันใช้งานได้จริงหรือ?

นักวิจัยจาก Martin Luther University Halle-Wittenberg (MLU), University of Bamberg และ The Ohio State University เผยแพร่การวิเคราะห์ พิจารณาข้อมูลจากการทดลองเกือบ 130 เรื่องที่สำรวจการวางตัวที่ทรงพลัง ซึ่งมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 10,000 คน วัตถุประสงค์คือเพื่อค้นหาว่าการตัดสินใจอย่างมีสติในการจัดท่าทางบางอย่างสามารถมีอิทธิพลต่อความมั่นใจ พฤติกรรม และระดับฮอร์โมนของบุคคลได้หรือไม่

แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากยังสรุปไม่ได้ แต่นักวิจัยสามารถยืนยันได้ว่าท่าทางตัวตรงและการวางตัวที่ทรงพลังนั้นเชื่อมโยงกับการรับรู้ตนเองในเชิงบวกมากขึ้น ไม่มีความแตกต่างระหว่างชายและหญิงสำหรับผลกระทบเหล่านี้

ท่าแสดงพลังหรือที่เรียกว่าท่าซูเปอร์แมน หรือ วันเดอร์วูแมนเกี่ยวข้องกับการยืนตัวตรงโดยให้หน้าอกของคุณกางออกและวางมือไว้บนสะโพก เป็นท่าทางที่มีพลังสูงสามารถเป็นภัยคุกคามต่อคู่ร่วมสนทนาได้ และอาจถูกมองว่าเป็นการแสดงอำนาจ ท่าทางตั้งตรงมักสร้างความประทับใจในความสามารถและสามารถตีความได้ว่าเป็นการแสดงศักดิ์ศรี

โรเบิร์ต คอร์เนอร์ (Robert Körner) นักจิตวิทยาจาก MLU และมหาวิทยาลัย Bamberg กล่าวว่า “ในการบำบัด พวกเขา (ภาษากายและท่าทาง) สามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัยและมีความรู้สึกเชิงบวก”

นอกจากนี้การศึกษาวิจัยยังค้นพบความเชื่อมโยง ที่การตั้งท่าซูเปอร์ฮีโร่อย่างซูเปอร์แมน หรือ วอนเดอร์วูแมน มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดียิ่งขึ้น และมีพฤติกรรมที่ต่อต้านสังคมลดน้อยลง อาจเป็นผลมาจากการที่คิดว่าตนเองเป็นซูเปอร์ฮีโร่

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยไม่พบหลักฐานที่เชื่อถือได้เพียงพอที่จะสนับสนุนการยืนยันว่าท่าทางบางอย่างมีอิทธิพลต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและคอร์ติซอล แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะอ้างเป็นอย่างนั้น แต่นักวิจัยสรุปว่าการค้นพบเหล่านั้นไม่น่าเชื่อถือ หรือ ไม่สามารถทำซ้ำได้โดยนักวิจัยกลุ่มอื่น การเพิ่มความมั่นใจในท่าทางบางอย่างอาจเป็นผลทางจิตวิทยาล้วนๆ แทนที่จะเป็นผลจากกลไกทางชีววิทยาบางอย่าง

ผู้เขียนของการศึกษากล่าวว่าเกือบทั้งหมดของการศึกษาเหล่านี้ได้ดำเนินการในสังคมตะวันตกที่พัฒนาแล้วเป็นหลัก สิ่งเดียวกันนี้อาจใช้ไม่ได้เลยในวัฒนธรรมอื่น เช่น ในหมู่คนบางกลุ่มที่อาศัยอยู่ในแอฟริกาและเอเชีย

ท้ายที่สุดนี้ การวิจัยอาจจะหาคำตอบทางชีววิทยาไม่ได้ว่าการยืนด้วยท่าซูเปอร์ฮีโร่มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนไหม แต่มันมีส่วนช่วยในการทำให้เรามีความคิดในการเคารพ และมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

แนะนำทริคเล็กน้อย หากคุณกำลังกังวลใจ หรือ กำลังจะต้องทำงานใหญ่ในเวลาอีกเพียงไม่กี่นาทีข้างหน้า คุณลองยืนแล้วทำท่าทางอย่างซูเปอร์ฮีโร่ แล้วหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ เป็นเวลาประมาณ 5 นาที มันจะช่วยให้คุณมั่นใจในตัวเองยิ่งขึ้น

“สิ่งสุดท้ายที่ฉันจะฝากไว้คือ การปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้ ก่อนที่คุณจะเข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียด ลองยืนตัวตรงทำท่า ซูเปอร์แมน หรือ วอนเดอร์วูแมนดูสักสองนาที ในลิฟต์ ในห้องน้ำ ที่โต๊ะทำงานหลังประตูปิด มันสามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของชีวิตคุณได้อย่างมาก ขอบคุณ” สุนทรพจน์ของเอมี คัดดี (Amy Cuddy) ครั้งเมื่อพูดในเวที TED Talk

เขียนโดย ธนพนธ์ หัสกรรัตน์

Sources: https://www.zmescience.com/feature-post/health/mind-brain/does-the-superhero-pose-actually-make-people-feel-more-confident

https://ed.ted.com/lessons/your-body-language-shapes-who-you-are-amy-cuddy