‘Grey Rocking’ เทคนิคการเป็นก้อนหินสีเทาที่จะทำให้เรารอดพ้นจากคน ‘หลงตัวเอง’

ในช่วงชีวิตของคนๆ หนึ่ง ต้องผ่านพบกับผู้คนหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นคนที่นิสัยดี คนที่คอยช่วยเหลือเราอยู่เสมอ และเชื่อว่าอย่างน้อยในชีวิตนี้ ทุกคนคงจะได้พบเจอคนแปลกๆ ที่มีความ ‘อิหยังวะ’ อยูในตัวเองอยู่บ้าง

ซึ่งแต่ละคนก็มีนิยามความรู้สึกต่อคำว่าอิหยังวะในระดับที่ไม่เท่ากัน โดยอาจจะเป็นความรู้สึกงงๆ ไม่เข้าใจ หรือเป็นความรู้สึกสงสัยว่าคนๆ นี้ทำแบบนั้นไปทำไม อย่างการพูดจาโอ้อวด กดคนอื่นให้ต่ำกว่าตน ไม่มีความเห็นใจผู้อื่น ชอบเรียกร้องความสนใจ

ถ้าเคยรู้สึก หรือคลับคล้ายคลับคลาว่าเคยเจอคนที่ทำให้เรารู้สึก ‘อิหยังวะ’ แล้วล่ะก็ เราอาจจะพบเจอกับคนที่ ‘หลงตัวเอง’ เข้าแล้วก็ได้

คำว่า ‘หลงตัวเอง’ นั้น ฟังดูแล้วคงเป็นสิ่งที่ไม่ได้ร้ายแรงอะไรนัก ก็แค่คนๆ หนึ่งที่มีความหลงใหลในตัวของตัวเองก็เท่านั้น แต่ความจริงกลับไม่ใช่อย่างที่เราคิดไปทั้งหมดซะทีเดียว

การหลงตัวเองเป็นลักษณะทางบุคลิกภาพรูปแบบหนึ่ง โดยทั่วไป มีความหมายถึงการมีมุมมองที่สูงเกินความเป็นจริงที่เกี่ยวกับตนเอง โดยคิดว่าตนเองนั้นดีและประเสริฐเหนือกว่าใคร ก่อให้เกิดพฤติกรรมต่อต้านสังคม เช่น การเรียกร้องความสนใจ การไม่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น และการบังคับผู้อื่นให้ทำตามสิ่งที่ตนต้องการ เป็นต้น

การหลงตัวเองในระยะเริ่มต้นนั้นไม่ร้ายแรงสักเท่าไหร่ โดยอาจสร้างความรำคาญใจให้กับผู้พบเห็นหรือผู้รับฟังได้ในระดับหนึ่ง แต่บางครั้งก็อาจจะกระทบต่อความรู้สึกและสุขภาพจิตอย่างรุนแรงได้เช่นกันหากเราไม่สามารถรับมือกับมันได้อย่างเหมาะสม

ซึ่งแน่นอนว่ามันก็พอเป็นสิ่งที่เราสามารถจะหลีกเลี่ยงได้ถ้าหากคนเหล่านั้นเป็นคนที่เราไม่ต้องมีปฏิสัมพันธ์ด้วยอะไรมากมาย แต่ถ้าหาก ‘การหลงตัวเอง’ นี้เกิดขึ้นกับคนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และเป็นคนที่เรามีความจำเป็นที่จะต้องมีปฏิสัมพันธ์ด้วย อย่างคนในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน (หรืออาจจะเป็นหัวหน้า) ล่ะ จะทำยังไงดี

ไม่ต้องกังวล! วันนี้ Future Trends มีเทคนิคเจ๋งๆ มาแนะนำทุกคน เพื่อที่จะได้รับมือกับคน ‘หลงตัวเอง’ ได้อยู่หมัด กับเทคนิคที่มีชื่อว่า ‘Grey Rocking’ หรือการเป็นก้อนหินสีเทานั่นเอง

Grey Rocking เป็นเทคนิคในการทำให้ตัวเรากลายเป็น ‘ก้อนหินสีเทา’

ที่มีลักษณะเหมือนๆ กับก้อนหินอื่นๆ ไม่ได้โดดเด่น ไม่ได้น่าสนใจ และไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้ารอบข้างอย่างซึ่งเป็นหนึ่ง วิธีในการจัดการกับพวกคนหลงตัวเอง ที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญอย่าง Dr. W. Keith Campbell ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย และ Dr. Craig Malkin อาจารย์ด้านจิตวิทยาจาก Harvard Medical School

วิธีในการทำ ‘Grey Rocking’  หรือนั้นไม่ได้ยากเกินความสามารถของเรา เมื่อต้องพบเจอคนหลงตัวเองให้ตอบสนองต่อความพยายามในการเรียกร้องความสนใจหรือปฏิกิริยาทางอารมณ์ของพวกเขาให้น้อยที่สุดด้วย 4 วิธีดังต่อไปนี้

1. เป็นกลาง

ตอบคำถามด้วยการไม่ใส่ความรู้สึกร่วมลงไปในบทสนทนา ซึ่งทำได้ด้วยการพูดด้วยน้ำเสียงนิ่งๆ ไม่สบตา ไม่หงุดหงิดเมื่อถูกพูดจายั่วยุ ไม่แสดงภาษากายอย่างสีหน้าหรือท่าทาง เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาสามารถควบคุมหรือรู้สึกชนะเราได้

2. อย่าไปให้ความสนใจมากนัก

คนหลงตัวเองมักมีนิสัยชอบเรียกร้องความสนใจจากผู้อื่น ดังนั้น อย่าทำให้ความต้องการของพวกเขาบรรลุผล หากต้องมีบทสนทนากับคนหลงตัวเอง ให้เลือกพูดคุยในหัวข้ออะไรก็ได้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับตัวเขา

3. ตอบสั้นๆ แบบหวานๆ

ยิ่งตอบยาว ยิ่งอาจทำให้คนหลงตัวเองได้ใจ เพราะคิดว่าเราสนใจในตัวของพวกเขา ให้เลือกตอบด้วยคำสั้นๆ อย่าง ‘อ่อ ใช่ ไม่ ค่ะ หรือครับ’ แทน และไม่ต้องอธิบายเหตุผลอะไรที่ละเอียดเกินความจำเป็นในบทสนทนา

4. เก็บข้อมูลส่วนตัวไว้ให้ดี

หลีกเลี่ยงการให้ข้อมูลส่วนตัวระหว่างการสนทนาในหัวข้อต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น หากกำลังพูดคุยเกี่ยวกับการทำงานร่วมกันในโปรเจ็กต์ๆ หนึ่ง ให้พยายามจำกัดขอบเขตของการสนทนาให้อยู่เพียงแค่เรื่องงานเท่านั้น และหลีกเลี่ยงการพูดคุยในเรื่องส่วนตัว เป็นต้น

เราไม่ควรเปิดเผยข้อมูลกับคนที่เรากำลัง ‘Grey Rocking’ ใส่ เพราะหากพวกเขารู้ว่าเราตั้งใจ ผลลัพธ์ของการกระทำอาจจะยิ่งทวีคูณความรุนแรงก็เป็นได้

ถึงแม้การทำ ‘Grey Rocking’ จะไม่สามารถที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคนหลงตัวเองได้ แต่มันสามารถที่จะช่วยป้องกัน และทำให้เราหลุดพ้นจากคน ‘หลงตัวเอง’ ได้นะ ทั้งนี้ทั้งนั้น  ก็เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของเรานั่นเอง 

ถ้าหากพบว่าการทำให้ตัวเรากลายเป็นก้อนหินสีเทานั้นไม่ได้ผล แถมทำให้คนหลงตัวเองมีพฤติกรรมอยากเอาชนะที่รุนแรง หรือเริ่มรุกล้ำความเป็นส่วนตัวมากกว่าเดิม ให้เราออกมาจากจุดนั้นและรีบขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นโดยเร็ว เพราะสุดท้ายแล้ว ตัวของเรานั้นสำคัญที่สุด เซฟหัวใจตัวเองให้ปลอดภัยจะดีกว่านะ

เขียนโดย ชนัญชิดา พลอยพลาย

Sources: