หนุ่มเปลี่ยน ChatGPT ให้เป็น Personal Trainer ลดน้ำหนักไปกว่า 26 ปอนด์ (แจก Prompt!!!)

ช่วงเวลาที่ผ่านมาการใช้ชีวิตร่วมกับปัญญาประดิษฐ์หลายๆ ตัวอย่าง ChatGPT ก็เกิดข่าวเกี่ยวกับการใช้งานให้เกิดประโยชน์ อย่าง เรื่องสุขภาพก็มีข่าวว่าปัญญาประดิษฐ์เข้ามาช่วยแพทย์ในการจัดการกับเนื้องอกในสมอง เรียกได้ว่าพวกมันมีบทบาทขึ้นมากในหลายๆ สายงาน

สายงานสุขภาพก็เช่นกัน จากกรณีของ เกร็ก มูเช็น(Greg Mushen) ชายผู้ซึ่งลดน้ำหนักลงไปกว่า 26 ปอนด์ ด้วยคำแนะนำของ ChatGPT ในฐานะเทรนเนอร์ส่วนตัว เรื่องราวจะเป็นอย่างไร เลื่อนลงไปอ่านต่อได้เลย (แอบกระซิบว่าเรามีแจก Prompt ด้วยนะ)

[ สุดล้ำ เปลี่ยน ChatGPT ให้เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว ]

เกร็ก มูเช็น(Greg Mushen) ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีในซีแอตเติลซึ่งเกลียดการวิ่งเป็นที่สุด เขาได้ให้สัมภาษณ์กับสำนักข่าว Insider ว่า เขาขอให้ ChatGPT ช่วยสร้างนิสัยแห่งการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพให้กับเขาที

สามเดือนต่อมา มูเช็น กล่าวว่า “ผมวิ่งหกวันต่อสัปดาห์ และตั้งตารอเพื่อการออกกำลังกายในแต่ละวัน เพียงแต่ในตอนแรกมันรู้สึกประหลาดใจ และสงสัยกับคำแนะนำที่ปัญญาประดิษฐ์สร้างขึ้น” เขากล่าวเสริมว่า “ตารางการออกกำลังกายที่ถูกออกแบบโดยปัญญาประดิษฐ์ ประกอบด้วยขั้นตอนเล็กๆ ง่ายๆ โดยเริ่มจากการบอกให้มูเชนวางรองเท้าไว้ข้างประตูหน้า” เป็นการกระทำเชิงจิตวิทยาที่ทำให้เราอยากจะสวมใส่รองเท้าที่วางล่อตาล่อใจอยู่นั่นเอง

คำแนะนำได้บอกให้เขาวิ่งเพียงไม่กี่นาทีใน 3 วันแรก เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ อ้างอิงเพิ่มเติมด้วย Boston Running Center และ McConkey ที่เสริมว่าสิ่งที่ปัญญาประดิษฐ์แนะนำมานั้นคือสิ่งที่ถูกต้อง “ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือมากเกินไป และเร็วเกินไป” กล่าวโดย McConkey

มูเช็น กล่าวว่า หนึ่งในส่วนที่น่าแปลกใจที่สุดของแผนการออกกำลังกายที่สร้างโดย ChatGPT คือขั้นตอนแรกของแผนไม่เกี่ยวข้องกับการวิ่งเลย ในแผนวันแรกของเขามีหน้าที่เดียว คือ “วางรองเท้าไว้ข้างประตู” เขากล่าวเสริมว่า “มันง่ายมาก เมื่อผมทำเสร็จแล้ว ผมรู้สึกเหมือนกับการประสบความสำเร็จ” นิสัยเล็กน้อย เหล่านี้ดูไม่สำคัญ แต่มันส่งผลต่อความรู้สึกของคุณโดยตรง

มูเช็น ตั้งเป้าหมายไว้ว่าอยากจะวิ่งต่อเนื่องกันให้ได้เป็นระยะเวลา 30 นาที จากนั้น เขาพยายามวิ่งตามความถี่ที่เหมาะสม(6 วันต่อสัปดาห์ในบริบทนี้) เมื่อบรรลุเป้าหมายการวิ่ง 30 นาทีอย่างต่อเนื่อง แล้ว เขาตั้งเป้าหมายที่จะเพิ่มระยะเวลาการวิ่งให้นานขึ้นเป็น 60 นาที “กุญแจสำคัญคือการใช้เวลากับเท้าของคุณ และระยะเวลาจะเพิ่มขึ้นเอง” กล่าวโดย มูเช็น

McConkey กล่าวว่าเสริมว่า “การเรียนรู้ที่จะออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ไม่ว่าอุปสรรคในชีวิตจะเข้ามาขวางทางคุณอย่างไร เป็นทักษะที่สำคัญสำหรับความสำเร็จในระยะยาว” 

มูเช็น มีความกังวลเกี่ยวกับความหักโหมในการออกกำลังกายของเขา จึงได้ถาม ChatGPT เรื่องเกี่ยวกับการจัดการกับความเจ็บปวดที่อาจจะเกิดขึ้น โดยมันแนะนำให้ใช้ ลูกกลิ้งโฟม(Foam Roller คืออุปกรณ์ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อ) 

McConkey กล่าวเสริมว่า “ลูกกลิ้งโฟมช่วยทำให้คุณรู้ว่า กำลังออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่ โดยก่อนออกไปวิ่ง ให้ใช้ลูกกลิ้งโฟมกับกล้ามเนื้อ เช่น น่อง ก้น ต้นขา และเอ็นร้อยหวาย เพื่อตรวจสอบความรู้สึกของกล้ามเนื้อเหล่านั้น มันควรที่จะมีความรู้สึกหลังจากที่ถูกกลิ้งด้วยลูกกลิ้งแล้ว”

[ Prompt สำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยน ChatGPT ของตัวเองให้กลายเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว ]

เรียกได้ว่าเป็นการใช้งาน ChatGPT อีกรูปแบบหนึ่งที่มีประโยชน์กับการใช้ชีวิตเราอย่างมาก Future Trends ได้ทำการค้นหา Prompt สำหรับเปลี่ยนให้ ChatGPT ของคุณกลายมาเป็น เทรนเนอร์ส่วนตัว(Personal Trainer)

Prompt: I want you to act as a personal trainer. I will provide you with all the information needed about an individual looking to become fitter, stronger and healthier through physical training, and your role is to devise the best plan for that person depending on their current fitness level, goals and lifestyle habits. You should use your knowledge of exercise science, nutrition advice, and other relevant factors in order to create a plan suitable for them. My first request is “[เป้าหมายที่ต้องการอย่างเช่น I need help designing an exercise program for someone who wants to lose weight.]”

เป็นอย่างไรกันบ้าง ช่วงนี้มีแต่ข่าวน้องๆ ปัญญาประดิษฐ์ที่เข้ามาช่วยเหลือมนุษย์อย่างมากมายเลย ในอีกไม่กี่ปีโลกของเราคงจะเปลี่ยนแปลงไปจริงๆ หน้าที่ของเราคือการปรับตัวกับความทันสมัยที่มาพร้อมกับเทคโนโลยีให้ได้ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน และใช้งานมันให้เกิดประโยชน์สูงสุด สำหรับวันนี้ Future Trends ขอลาไปก่อนถ้ามีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับปัญญาประดิษฐ์เราจะมาเล่าให้คุณฟัง

เขียนโดย ธนพนธ์ หัสกรรัตน์

Sources:

https://bit.ly/3NOdnBh

https://github.com/f/awesome-chatgpt-prompts