7 เทคนิคพิชิต New Year’s Resolution ให้ ‘สำเร็จ’ จากคำแนะนำของ ‘Chat GPT’

เหลือเวลาอีกไม่กี่วันก่อนที่ปี 2022 จะจบลง หลายคนคงวางแผนชีวิตเพื่อเตรียมรับมือกับความท้าทายที่จะมาถึงในปี 2023 หรือบางคนอาจใช้เวลาที่เหลืออยู่ในการทำ ‘New Year’s Resolution’ ของตัวเองด้วยความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น

แต่หลายคนที่ตั้งใจทำตาม New Year’s Resolution ให้สำเร็จต้องเผชิญกับความตลกร้ายบางอย่าง เมื่อความเป็นจริงไม่เป็นดังภาพที่วาดฝัน และการทำตามเป้าหมายกลายเป็นเรื่องยากกว่าที่คิด

งานวิจัยจาก The Society for Personality and Social Psychology (SPSP) ในปี 2016 ระบุว่า มีคนเพียง 9 เปอร์เซ็นต์ ทำตาม New Year’s Resolution ของตัวเองสำเร็จ ส่วน 91 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือ มองว่า เป็นเรื่องยากที่จะทำให้สำเร็จได้ ส่งผลให้ปีต่อมามีคนตั้ง New Year’s Resolution น้อยลงเรื่อยๆ

แล้วถ้าต้องการเป็นหนึ่งใน 9 เปอร์เซ็นต์ ที่สามารถทำตาม New Year’s Resolution ได้สำเร็จต้องทำอย่างไร?

Future Trends จึงนำคำแนะนำจาก ‘แชต จีพีที’ (Chat GPT) แชตบอตแสนโด่งดังที่กำลังเป็นกระแสในช่วงนี้มาฝากกันทั้งหมด 6 ข้อ

1. ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

การตั้งเป้าหมายโดยกำหนดผลลัพธ์และระยะเวลาที่ต้องทำให้สำเร็จชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน จะช่วยเพิ่มโอกาสให้ New Year’s Resolution กลายเป็นจริงมากกว่าการตั้งเป้าหมายลอยๆ ว่า จะลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

2. สร้างแผนการที่ชัดเจน

แผนการที่ชัดเจนเปรียบเสมือน ‘เข็มทิศ’ นำทางที่ช่วยให้ไปถึงเป้าหมายอย่างรวดเร็ว เท่ากับว่า ยิ่งร่างแผนการแต่ละขั้นตอนละเอียดมากเท่าไร การพิชิตเป้าหมายได้สำเร็จจะยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้น และที่สำคัญ ยังเป็นสิ่งที่ช่วยบังคับตัวเองให้มีวินัยอยู่เสมออีกด้วย

3. ติดตามความก้าวหน้าอยู่เสมอ

การเห็นความก้าวหน้าของตัวเอง จะช่วยสร้างกำลังใจในการพิชิตเป้าหมาย และไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคที่พบเจอระหว่างทาง โดยการติดตามความก้าวหน้าสามารถทำได้ด้วยการจดบันทึกหรือใช้แอปพลิเคชันติดตาม (Tracking Application) ในแต่ละขั้นตอนตามแผนการที่วางไว้

4. ปรับเปลี่ยนแผนการตามความเหมาะสม

หากพบว่า แผนการที่กำลังใช้อยู่ไม่สามารถสร้างผลลัพธ์ได้อย่างเหมาะสม หรือทำให้ฝืนตัวเองจนไม่มีความสุข สามารถปรับเปลี่ยนแผนการได้เสมอ ลองใช้เวลาพูดคุยกับตัวเองอย่างละเอียด และหาแผนการใหม่ที่เหมาะสมมากขึ้น

5. อาศัยแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง

เวลาที่ท้อกับการทำตามเป้าหมาย หรือเผชิญกับอุปสรรคที่ไม่สามารถต่อสู้ได้เพียงลำพัง ให้ลองขอกำลังใจและแรงสนับสนุนจากครอบครัวหรือคนสนิท เพราะพวกเขาคือคนที่อยู่เคียงข้างคุณในทุกช่วงเวลาของชีวิต และเห็นการเติบโตของคุณมาโดยตลอด

6. อย่ากดดันตัวเองเกินไป

การคาดหวังกับความสำเร็จเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ หลายคนจะรู้สึกผิดหวังเมื่อเกิดความผิดพลาดระหว่างทาง แต่จริงๆ แล้ว เส้นทางการไปสู่เป้าหมายย่อมมีอุปสรรคเป็นธรรมดา ดังนั้น อย่ากดดันตัวเอง และปล่อยให้ทุกสิ่งเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

7. เฉลิมฉลองให้กับความสำเร็จ

การเฉลิมฉลองให้กับความสำเร็จ เป็นการขอบคุณตัวเองที่สามารถฝ่าฟันอุปสรรคมากมายมาได้ และสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการพัฒนาด้านอื่นๆ ต่อไป ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จเล็กๆ หรือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ก็ล้วนแต่มีคุณค่าแก่การเฉลิมฉลองทั้งสิ้น

สำหรับใครที่ต้องการสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิตด้วยการตั้งเป้าหมายในปี 2023 สามารถนำเทคนิคจากคำแนะนำของแชต จีพีที มาลองปรับใช้กันได้ เชื่อว่า ทุกคนจะสามารถทำตาม New Year’s Resolution ของตัวเองได้สำเร็จอย่างแน่นอน!

Sources: https://bit.ly/3SydyRu

การสนทนากับแชต จีพีที (Chat GPT) ในหัวข้อ ‘How To Keep New Year’s Resolution Successfully’