‘การ์ดไม่ตก เริ่มที่บ้าน’ เพิ่มความสุขผ่านเรื่องเล็ก ๆที่ทุกคนทำได้!

ตั้งแต่ช่วงโควิด-19 ที่ผ่านมา พวกเราได้ยินข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องโรคระบาด ผู้ป่วย ผู้เสียชีวิตจำนวนมาก โดยพนักงานเกือบ 7 ใน 10 จากการสำรวจโดย Ginger ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตบอกว่าช่วงโควิด-19 เป็นช่วงที่พวกเขาเครียดที่สุด และกว่า 62% บอกว่าประสิทธิภาพในการทำงานเองก็ลดลงด้วยเช่นเดียวกัน

อีกทั้งหลายคนที่ทำงานที่บ้านในช่วงโควิด-19 ก็เผชิญสถานการณ์ใกล้เคียงกัน อาจเพราะเราไม่ค่อยได้ออกไปไหน ทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงาน จากพื้นที่พักผ่อนในบ้านกลายเป็นพื้นที่ทำงานไปก็เลยทำให้ความเครียดเข้ามาเกาะกุมโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้นเรามาดูกันว่ามีวิธีไหนที่จะทำให้คุณมีความสุขที่บ้านแบบ ‘การ์ดไม่ตก เริ่มที่บ้าน’ ได้อย่างไรบ้าง?

5 วิธีเพิ่มความสุขเล็ก ๆ จากการเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ในบ้าน

1. ใช้เวลาจัดเตียงสัก 3 นาที

จากหนังสือ The Happiness Project โดย Gretchen Rubin บอกว่าการจัดเตียงตอนเช้าเป็นเวลา 3 นาทีทุกวันเป็นงานง่าย ๆ ที่ช่วยให้แฮปปี้ขึ้นได้ เหมือนเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีในทุก ๆ วันของเรานั่นเอง

2. ออกแบบห้องนอนให้ผ่อนคลายสำหรับตัวเอง

การนอนสำคัญมากที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นวันใหม่ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ควรเอาโน๊ตบุ๊คหรืออุปกรณ์ทำงานเข้าไปไว้ในห้อง และไม่ควรใช้สีโทนร้อนในการตกแต่งห้องนอน การนอนให้เพียงพอและนอนให้ผ่อนคลายช่วยให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในเช้าวันถัดไป

3. เปิดให้อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเข้ามาในบ้าน

อากาศภายในอาคารอาจเป็นมลพิษ เปิดหน้าต่าง 10-15 นาทีทุกวันเพื่อระบายอากาศภายในบ้าน อากาศที่ปลอดโปร่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพดีขึ้น

4. เพิ่มสีเขียวภายในบ้าน

พื้นที่สีเขียวในบ้านช่วยทำให้อากาศรอบบ้านของเราดีขึ้นได้ ในเว็บไซต์ AYB Resort House บอกว่าอาจจะแบ่งพื้นที่สัก 20% เพื่อปลูกต้นไม้ไว้รอบ ๆ บ้าน สำหรับใครที่ไม่ถนัดการปลูกต้นไม้ใหญ่อาจะเริ่มต้นจากการปลูกต้นไม้เล็ก ๆ  ไว้เป็นจุดพักสายตา

5. ทำบ้านให้สะอาดอยู่เสมอ

การสำรวจครั้งใหม่พบว่าความสะอาดของบ้านอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของคนในบ้าน โดย 80% รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และ 60% รู้สึกเครียดน้อยลง 

หลายสิ่งหลายอย่างเริ่มต้นจากการมีบ้านที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ในสถานการณ์ที่ยังดูจะคลายได้ไม่สุด เราจึงต้องหาความสถขจากสิ่งรอบตัวที่ว่านี้ นอกจากนี้การมีเทคโนโลยียุคใหม่เข้ามาช่วยก็ยังทำให้เราอยู่ในบ้านที่ปลอดภัยแบบการ์ดไม่ตกได้อีกด้วย

รู้หรือไม่ว่า ‘ผนังบ้าน’ ก็เป็นแหล่งสะสมของเชื้อไวรัสที่มองไม่เห็นได้เช่นเดียวกัน เราอาจจะทำความสะอาดสิ่งต่าง ๆ ในบ้านแต่กับผนังมักจะไม่ใช่สิ่งที่เราให้ความใส่ใจเท่าไหร่ เราสัมผัส เราจามใส่อาจกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคไม่รู้ตัว

“การ์ดไม่ตก เริ่มที่บ้าน” กับสิ่งที่เราอาจมองไม่เห็น

จากการศึกษาในวารสาร Applied Psychology: Health and Well-Being บอกว่าความสุขเป็นปัจจัยหลักต่อสุขภาพ เมื่อสุขภาพใจดีขึ้น สุขภาพกายก็ดีขึ้น…ดังนั้นมาเริ่มต้นสุขภาพดี ๆ จากที่บ้านของเรากัน อย่างที่ได้บอกไปว่าเชื้อไวรัสเป็นสิ่งที่มองไม่เห็น แต่มีอยู่จริง 

ปัจจุบันมีนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นมาเพื่อช่วยเหลือเราจากสิ่งที่มองไม่เห็นนี้ อย่างเทคโนโลยี Silver Nano technology เป็นธาตุเงินที่มีอนุภาคที่เล็กระดับนาโน ซึ่งมีอานุภาคในการจับเกาะห่อหุ้มเชื้อไวรัสได้ดีกว่า และมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อไวรัสโคโรน่าได้จริง 

เทคโนโลยีนี้มีในสีทาภายในของทีโอเอ สีดูราคลีนหรือทีโอเอชิลด์ วัน นาโน และโฟร์ซีซั่นส์ สีทั้ง 3  รุ่น มีส่วนผสมของ Silver Nano technology ผลการทดสอบสามารถกำจัดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ถึง 99.9% และยังช่วยยับยั้งแบคทีเรีย เชื้อรา ให้บ้านคุณได้จริง ผ่านการทดสอบจากคณะเวชศาสตร์เขตร้อน มหาวิทยาลัยมหิดล

ผนังบ้านที่ทาด้วยสีทาภายในที่มี Silver Nano technology ในฟิล์มสีจะทำหน้าที่

• ดักจับเชื้อไวรัสที่มากระทบผนังบ้าน
• ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัส ด้วย Silver Nano Technology ที่ช่วยดักจับเชื้อไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า และรวดเร็วกว่า Silver ทั่วไป
• กำจัดเชื้อไวรัสให้ตาย โดย Silver Nano Technology จะปล่อยประจุ Silver Ion เข้าไปทำลาย เชื้อไวรัส จนเชื้อไวรัสไม่สามารถเจริญเติบโตได้ และตายไปในที่สุด

ท้ายที่สุดแล้ววิธีเพิ่มความสุขให้ชีวิตกับ “เรื่องเล็กๆ” เริ่มต้นจากบ้านของเราเอง โดยสิ่งที่ทำได้ง่าย ๆ ก็คือการดูแลความสะอาดบ้านให้ปราศจากเชื้อโรคที่มองไม่เห็น 

อย่าลืมว่าแม้สถานการณ์ในประเทศไทยตอนนี้จะดูทรงตัวแล้ว แต่ก็อย่าประมาท การ์ดตกแม้จะอยู่ที่บ้านก็ตาม…

Sources :
https://www.ajmc.com/view/how-has-covid19-affected-mental-health-severity-of-stress-among-employees
https://www.apartmenttherapy.com/10-things-that-will-make-you-happier-at-home-174151
https://borealabode.com/happier-home
https://www.thejakartapost.com/life/2018/02/15/clean-house-raises-happiness-and-empathy-levels-studies.html#:~:text=A%20new%20survey%20has%20found,productivity%20and%20help%20reduce%20stress.&text=From%20thousands%20surveyed%2C%2072%20percent,60%20percent%20feel%20less%20stress.