3 เทคนิคจุดประกายความมั่นใจในตัวคุณ จาก TED-Ed

เมื่อถึงเวลาที่เราต้องทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เรามักจะเห็นแนวโน้มของความล้มเหลวอยู่เต็มไปทั่ว มากกว่าจะมองเห็นแนวโน้วของความสำเร็จ นั่นเป็นเพราะเรากำลังขาดความมั่นใจอยู่ โดยสิ่งที่สามารถแก้ไขอาการนี้ได้คือ “มั่นใจในตัวเองหน่อยสิ” แหงล่ะ ถ้ามันง่ายอย่างที่พูดก็คงจะดีไม่ใช่น้อย 

ความมั่นใจ คือ การเชื่อในคุณค่า และความสามารถของตัวเอง กล้าหาญให้มากยิ่งขึ้นเพื่อเผชิญหน้ากับบททดสอบที่อยู่ตรงหน้า นิยามของมันช่างแตกต่างจากคำว่าง่ายเสียจริง แต่ไม่ต้องกังวลไป ทาง Future Trends เชื่อว่าผู้อ่านหลายๆ ท่านคงจะมีปัญหานี้เหมือนกัน เราเลยได้นำบทเรียนของ TED-Ed มานำเสนอให้กับผู้อ่านเรียนรู้ 3 เทคนิคในการจุดประกายความมั่นใจในตัวเอง

[ Try A Quick Fix ลองเปลี่ยนแปลงมันดูสิ ]

เห็นแค่ชื่อเทคนิคแล้วก็น่าจะพบกับความงงกันอยู่บ้าง คนกำลังเจอกับปัญหาขาดความมั่นใจในตัวเองจะให้เปลี่ยนแปลงอะไรกัน สิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงคือ ‘ภาพ’ การมองภาพของตัวเอง ภาพที่ตัวเองกำลังจะประสบความสำเร็จจากการทำงานชิ้นนั้นๆ อย่าง นึกภาพว่าตัวเองขายงานมูลค่ากว่า 10 ล้านบาทได้สำเร็จ ความรู้สึกในขณะนั้นจะเป็นอย่างไร? นี่เป็นเทคนิคการเปลี่ยนแปลงแบบ Short-Term หรือระยะสั้น 

เทคนิคนี้จะสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการมองเห็นภาพของตัวเองที่ประสบความสำเร็จจากการทำงานนี้ สร้างความมั่นใจในระยะสั้่นได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญมันง่าย ง่ายเหมือนกับเราฟังเพลงที่ผ่อนคลาย แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นความผิดผลาดที่คิดไว้ หรือ มองภาพไว้จะหายไป อีกอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยได้คือ ‘Pep Talk’ การพูดให้กำลังใจตนเอง

[ Believe In Your Ability To Improve เชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองว่ามันพัฒนาให้ดีขึ้นได้ ]

เทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่ Long-Term มันส่งผลในระยะยาวต่างจากเทคนิคแรก เพราะมันจะเล่นกับความรู้สึกของเรากับการมองตัวเอง “เรามองว่าความสามารถ และพรสวรรค์ เป็นสิ่งที่มีมาตั้งแต่เกิด หรือ มองว่ามันไม่จำเป็นจะต้องมีตั้งแต่เกิด แต่มันสามารถเพิ่ม และพัฒนาได้ อย่าง กล้ามเนื้อเราสามารถพัฒนามันให้ใหญ่ขึ้นไปได้ แต่กลับกันเราจะปล่อยมันไว้เป็นเหมือนเดิมโดยไม่พัฒนามันเลยก็ได้”

ด้วยเหตุนี้ มันจะส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณเพื่อพบเจอกับความล้มเหลว หากคุณมองว่าความสามารถเป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่กำเนิดความผิดพลาดของคุณเกิดขึ้นมา เพราะความสามารถที่มีมันไม่เหมาะสม นั่นแสดงว่าคุณจะยอมแพ้ด้วยเหตุผลนี้

กลับกันถ้าคุณมี Growth Mindset หรือ ความคิดแบบการเติบโตไม่หยุดนิ่งอยู่กับที่ คุณจะมองว่าความสามารถของคุณพัฒนาให้ดีขึ้นได้ ดีขึ้นจนสามารถก้าวข้ามความล้มเหลวที่เคยผ่านมาได้ ในเชิงประสาทวิทยาสนับสนุนความคิดแบบการเติบโตว่าเป็นสิ่งที่มีเหตุผล และทำให้ผู้คนเกิดความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้น ด้วยคำที่ว่าเราสามารถพัฒนาขึ้นไปอีกได้

ดังนั้น จงเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองว่ามันพัฒนาให้ดีขึ้นไปได้ ถึงแม้ปัจจุบันมันจะย่ำแย่ขนาดไหนก็ตาม

[ Practice Failure อย่ากลัวความล้มเหลวจงเรียนรู้จากมัน ]

“ช่างหัวมันสิ ถึงเราจะล้มเหลวสักครั้ง มันไม่เป็นไรหรอก ใครๆ ก็เคยล้มเหลวมาทั้งนั้น” เป็นประโยคที่จริงที่สุด อย่าง เจ. เค. โรว์ลิง ผู้แต่งนิยายชุด Harry Potter ก็เคยถูกปฏิเสธจากสำนักพิมพ์ในการตีพิมพ์เรื่องนี้กว่า 12 สำนักพิมพ์ แต่เพราะเธอไม่กลัวความล้มเหลว ในที่สุด Harry Potter ก็ถูกตีพิมพ์ และกลายเป็นหนึ่งในนิยายที่ได้รับความนิยมที่สุดตลอดการเรื่องหนึ่ง 

นอกจากนี้การศึกษาวิจัยยังพบว่า ใครก็ตามที่ล้มเหลวแล้วสามารถเดินหน้าต่อไปได้ จะสามารถรับมือกับความยากลำบาก หรือแบบทดสอบต่อไปได้เป็นอย่างดี โดยพวกเขาจะใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการออกแบบกลยุทธิ์ที่แตกต่างออกไป เรียนรู้จากคำแนะนำของผู้อื่น และที่สำคัญความอดทนทำให้พวกเขามีความมั่นใจในตัวเองต่อแบบทดสอบที่รออยู่

“จงเรียนรู้จากความล้มเหลว ไม่ว่าจะล้มเหลวกี่ครั้งจนเรียนรู้ ครั้งเมื่อได้เรียนรู้ความล้มเหลวแล้ว เราจะไม่มีทางล้มเหลวในสิ่งเดิมๆ เป็นครั้งที่สอง” 

เป็นอย่างไรบ้างกับ 3 เทคนิคแห่งการจุดประกายความมั่นใจในตัวคุณ โดย TED-Ed ถ้าหากว่าชื่นชอบคอนเทนต์พัฒนาตัวเองแบบนี้ เราศึกษา และค้นหามานำเสนอให้ผู้อ่านได้อ่านกัน ก่อนจากกันไปเรามีโควตหนึ่งอัน ที่หากคุณกำลังหมดความมั่นใจในตัวเอง มันจะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนความคิด และกลับมามีความหวังอีกครั้ง

“So, think of the challenge you want to take on, realize it’s not going to be easy, accept that you’ll make mistakes, and be kind to yourself when you do. Give yourself a pep talk, stand up, and go for it.”

“นึกถึงความท้าทายที่คุณต้องการทำ ตระหนักว่ามันไม่ง่าย ยอมรับว่าคุณจะทำผิดพลาด และกรุณากับตัวเองเมื่อคุณล้มเหลว ให้กำลังใจตัวเอง ยืนขึ้น และลงมือทำ”

“ไม่ว่าผลลัพท์จะเป็นเช่นไร คุณจะได้เรียนรู้สิ่งผิดพลาด และเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น นี่แหละคือ ‘ความมั่นใจ’ ที่คุณตามหา”

เขียนโดย ธนพนธ์ หัสกรรัตน์

Source: https://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed