“ให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง ไม่เห็นจะเป็นไรเลย” Internalized Capitalism ทำไมเราจึงรู้สึกผิดเมื่อมีเวลาว่าง

เคยเป็นกันไหม เวลาออกไปเที่ยวเล่น ดูหนัง เล่นเกมส์หรือพักผ่อนอยู่เฉยๆ แต่ในใจลึกๆ ก็ดันรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำงานหรือทำอะไรที่มีประโยชน์ ทั้งที่ตอนนั้นก็เป็นเวลาว่างของเราแท้ๆ หรือไม่ก็มัวแต่คิดว่า ถ้าเอาเวลาว่างตอนนี้ไปทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์จะดีกว่าไหมนะ?

มาทำความรู้จักกับ Internalized Capitalism ที่มาจากปัญหาในการใช้ชีวิตอยู่ในสังคมทุนนิยมกัน

Internalized Capitalism คือการที่เราอยากจะใช้ชีวิตให้โปรดักทีฟเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่จะได้รู้สึกว่าเราเองก็เป็นคนที่มีคุณค่าในสังคมนะ ลองมาเช็กกันว่า มีพฤติกรรมไหนบ้างที่บ่งบอกว่าเราอาจจะเข้าข่าย Internalized Capitalism

-วัดความมีคุณค่าของตัวเองกับโปรดักทิวิตี้
-รู้สึกผิดเวลาทำเรื่องสนุกๆ
-ให้ความสำคัญกับงานมากกว่าสุขภาพของตัวเอง
-เปรียบการพักผ่อนว่าเป็นความขี้เกียจ
-ให้ความสำคัญกับงานจนละเลยความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

หากอ่านแล้วรู้สึกว่าหลายๆ ข้อนี่มันคือชีวิตของฉันชัดๆ ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย เพราะสังคมปัจจุบันกดดันให้เราต้องรีบประสบความสำเร็จ ไม่งั้นก็จะถูกมองว่าเป็นคนห่วยหรือล้มเหลวได้

แถมมองไปทางไหนก็ยังเจอแต่คนเก่งๆ ที่ประสบความสำเร็จ เลื่อนหน้าฟีด ในโทรศัพท์ก็เจอแต่คนโปรดักทีฟ จนหลายครั้งก็ทำให้เราอดรู้สึกผิดหรือรู้สึกแย่ที่ไม่ได้เป็นแบบคนอื่นอย่างเลี่ยงไม่ได้เลย การทำให้ตัวเองไม่ว่างหรือการทำงานหนักจึงเหมือนจะกลายเป็นเรื่องปกติ และสิ่งที่เราควรจะทำไปซะอย่างนั้น

มาดูวิธีการจัดการกับ Internalized Capitalism เพื่อเป็นแนวทางในการปรับบาลานซ์ให้เราได้ใช้ชีวิตแบบมีความสุขมากยิ่งขึ้น

1.ดูแลตัวเองให้มากขึ้น

หมั่นหาเวลาให้เราได้ดูแลตัวเองระหว่างการทำงานในแต่ละวัน เพื่อให้สมองและร่างกายได้ผ่อนคลายลงบ้าง เช่น ลุกขึ้นเดินสักครู่ นั่งสมาธิ หรืออ่านหนังสือ จากนั้น ก็ค่อยกลับไปทำงาน เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาได้บ้างแล้ว

2.เล่าความคาดหวังของตัวเองให้คนอื่นฟังบ้าง

ลองเล่าถึงความคาดหวังในสิ่งที่เราจะทำแต่ละวันให้เพื่อนหรือคนรอบข้างฟังดูบ้างสิ จะได้รู้ว่า เรามีความคาดหวังในตัวเองแต่ละวันเยอะขนาดไหน ซึ่งนั่นก็อาจจะทำให้เราคิดขึ้นมาได้ว่า ‘ไม่มีทางที่เราจะทำอะไรทั้งหมดนี่ได้สำเร็จทุกอย่างภายในวันเดียวหรอกนะ’

3.จำไว้ว่าพลังของคนเราก็มีขึ้นมีลงเป็นธรรมดา

แทนที่จะนั่งรู้สึกผิดกับการที่ทำสิ่งต่าง ๆ ได้ไม่เหมือนที่คิดไว้ภายในวันเดียว ให้จำไว้ว่าพลังงานในแต่ละวันของเรานั้นไม่เท่ากัน ถ้าเรารู้ว่ามีพลังงานแค่ไหนในแต่ละวัน เราก็จะสามารถทำ to-do list ที่ตั้งใจไว้ในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

4.เตือนใจตัวเอง

เป็นเทคนิคหนึ่งที่จะทำให้เราตระหนักรู้กับตัวเองได้ก่อนที่จะจบวันและเข้านอน บอกกับตัวเองสักหน่อยว่า ‘เราจะออกจากโหมดทำงานมาเป็นโหมดพักผ่อนในตอนเย็นแล้วนะ’ หรือถ้าหากรู้สึกแย่ที่วันนั้นมีสิ่งที่ยังทำได้ไม่สำเร็จตามเป้าหมาย จงบอกกับตัวเองไว้ว่า ‘เราเป็นมนุษย์นะ ไม่ใช่หุ่นยนต์หรือเครื่องจักรเสียหน่อย’

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กับชีวิตของตัวเองให้เหมาะสม เพื่อที่จะได้ทำงานและใช้ชีวิตได้อย่างไม่กดดันตัวเองมากนักและเพิ่มความสุขให้กับชีวิต

อย่าได้รู้สึกผิดถ้าหากคิดที่จะพักผ่อน หรือมีช่วงเวลาที่ผ่อนคลายให้กับตัวเองบ้าง ชีวิตหนึ่งของคนเราไม่ได้เกิดมาเพื่อทำงานหนักหรือต้องทำประโยชน์อยู่ตลอดเวลา แต่เราล้วนเกิดมาเพื่อที่จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่ต้องเร่งรีบที่จะประสบความสำเร็จ ไม่ต้องพยายามที่จะไล่ตามใครๆ เพราะเราทุกคนล้วนมีความพึงพอใจและช่วงเวลาแห่งความสำเร็จในชีวิตที่แตกต่างกัน

Source: https://bit.ly/3azGJ6X

https://bit.ly/3z0MaoZ

https://bit.ly/3yy9UiF