คุยด้วยแล้วเหนื่อย แต่ก็เลี่ยงไม่ได้ ลอง ‘Grey Rock Method’ เทคนิคก้อนหินเทาๆ รับมือคน Toxic

คนเราเลือกเกิดไม่ได้ แถมหลายครั้งก็เลือกไม่ได้ว่า อยากจะเจอคนแบบไหน ถ้าฟ้ามาโปรด ได้เจอคนที่ดีต่อใจก็ดีไป แต่ในทางกลับกัน ถ้าโชคไม่เข้าข้าง ต้องเจอกับคน Toxic หรือ Energy Vampire ที่อยู่ด้วยแล้วเหมือนถูกดูดพลัง เหนื่อย หมดแรงก็คงจะสาหัสเอาการอยู่ไม่น้อย

ครั้นจะบอกไปตรงๆ หรือเลิกคบหากันไปเลยก็คงจะไม่เวิร์กสักเท่าไร เนื่องจาก อาจมีบางงานที่ยังต้องทำร่วมกัน เป็นคนใกล้ตัวที่ตัดขาดความสัมพันธ์ได้ยาก หรือแม้กระทั่งความโลกกลมที่ในอนาคตเราอาจจะมีโอกาสได้โคจรมาพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันก็เป็นได้

ในเมื่อเลิกคบไปเลยก็ไม่ได้ แล้วเราจะรับมือกับเรื่องนี้อย่างไร? บทความนี้ Future Trends จะพาไปรู้จักกับ ‘Grey Rock Method’ เทคนิครับมือแบบก้อนหินสีเทาที่จะช่วยให้คุณรับมือได้อยู่หมัดกัน

Grey Rock Method คืออะไร?

Grey Rock Method คือเทคนิคที่ใช้รับมือกับคนที่มีพฤติกรรม Toxic โดยการทำตัวเป็น ‘ก้อนหินสีเทา หรือ Grey Rock’ ที่ตอบโต้กับพวกเขาให้น้อยลง คล้ายกับก้อนหินที่ไม่ค่อยมีปฏิกิริยาตอบกลับอะไรมากมาย

เอลเลน บิรอส (Ellen Biros) นักบำบัดชาวจอร์เจีย (Georgia) อธิบายว่า “Grey Rock Method เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้โต้ตอบกับคนที่ชอบบงการ ชักใย และเหยียดหยาม ซึ่งเหมารวมไปถึงคนที่หลงตัวเอง (Narcissistic) หรือคนที่มีบุคลิกภาพต่อต้านสังคม (Antisocial) ด้วย

“เวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับคนที่ชอบบงการ ชักใย ให้ทำตัวให้กลายเป็นคนที่น่าเบื่อ และไม่น่าสนใจที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะตามปกติแล้ว พวกเขามักจะชอบดราม่า ยิ่งคุณดูน่าเบื่อมากเท่าไร คุณก็ยิ่งบั่นทอนความพยายามบงการ และควบคุมของพวกเขาได้มากเท่านั้น”

Grey Rock Method ทำยังไง?

1. คุยแบบ ‘ประหยัดพลังงาน’ เท่าที่จำเป็น

อย่างที่เอลเลนบอกว่า ยิ่งเราทำตัวน่าเบื่อมากเท่าไร ความพยายามของพวกเขาก็จะยิ่งถูกบั่นทอนลง ในเมื่อรู้แล้วว่า การคุยกับพวกเขานั้นไม่ดีต่อใจเรา สิ่งที่ควรทำก็คือ พยายามคุยกับพวกเขาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

แต่ถ้าสมมติโดนถามขึ้นมา ก็อาจจะลองตอบสั้นๆ แบบสุภาพโดยไม่แสดงความคิดเห็นเพิ่มแทน เช่น อ่อ อืม เป็นต้น อีกทั้งอาจจะเบี่ยงประเด็นไปยังเรื่องที่น่าเบื่อ และตอบกลับด้วยภาษากายพื้นฐานอย่างการพยักหน้าหรือไหล่ด้วยก็ได้

2. เมินใส่

หลังจากที่ลดบทสนทนาให้น้อยลงแล้ว อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือ ‘การหลีกเลี่ยงการ Eye Contact กับพวกเขา’ โดยที่ต้องทำแบบนี้ก็เพราะต้องการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเราไม่ได้สนใจในเรื่องราวนั้นๆ ส่งผลให้พวกเขาเลือกเดินจากเราไปเองในที่สุด…

Grey Rock Method เวิร์กจริงไหม?

แม้ Grey Rock Method จะเป็นเทคนิคที่ใช้ได้ผล แต่จริงๆ แล้วก็เป็นเพียงระยะสั้น และเป็นเพียงการเลี่ยงแค่ชั่วครั้งชั่วคราวก็เท่านั้น หากใช้ไปนานๆ บางทีมันอาจจะสร้างความอยากเอาชนะให้อีกฝ่าย ส่งผลให้เรื่องราวแย่ลงกว่าเดิมได้เช่นกัน

แต่คำถามถัดมาก็คือ ถ้า Grey Rock Method ไม่เวิร์ก แล้ววิธีไหนที่เวิร์กล่ะ? มะเฟือง-เรืองริน อักษรานุเคราะห์ นักจิตบำบัด เจ้าของเพจ Beautiful Madness by Mafuang ได้พูดถึงเทคนิค ‘Narrative Therapy’ ในงานเปิดบ้าน BrandThink ‘TOMORROW IS NOW.’ เอาไว้อย่างน่าสนใจว่า

มันคือการที่เราตระหนักรู้ว่าเสียงของคนอื่นคืออะไร และเสียง ความต้องการหรือความสุขที่แท้จริงของเราคืออะไร? จากนั้น พอจับได้แล้วก็ไม่ต้องกลืนกินเสียงคนอื่นเข้ามาเป็นตัวเอง ให้สร้างฟิลเตอร์ในแบบที่เหมาะสม ‘เลือกที่จะรับบางอย่าง และไม่รับบางอย่าง’

อย่างเช่นตัวอย่างสุดคลาสสิก สมัยจบใหม่ ถ้ามีป้าข้างบ้านมาถามว่า ได้งานทำหรือยัง ทำไมทำงานนี้ มันไม่ค่อยโอเคเลย เราก็อาจจะเลือกรับแค่ความรัก และความหวังดีของป้า ทำความเข้าใจว่าป้าอาจจะเติบโตมาคนละแบบ นิยามความสุข และความพอใจนั้นต่างกัน ไม่ต้องรับเสียงทั้งหมดมาแล้วจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ ว่า ทำไมต้องถาม ทำไมต้องมากดดันกันด้วย

อาจจะฟังดูโหดร้ายไปหน่อย แต่สุดท้ายแล้ว เราก็หนีความจริงของโลกใบนี้ที่ว่า ‘เราเปลี่ยนคนอื่นไม่ได้’ ไม่ได้อยู่ดี แต่สิ่งที่เราพอจะทำได้ก็คือ การรักษาระยะห่างของความสัมพันธ์ เลือกที่จะรับแต่เรื่องดีๆ

ใจดีกับคนอื่นแล้ว อย่าลืมหันกลับมาให้ความสำคัญกับตัวเองด้วยล่ะ!

Sources: https://bit.ly/3Zv2ZlI

https://bit.ly/3nwyfDN

https://bit.ly/40MA91w

งานเปิดบ้าน BrandThink ‘TOMORROW IS NOW.’ เซสชัน Moody Talk หัวข้อ ‘พื้นที่ปลอดภัยคืออะไร (วะ)’ โดยมะเฟือง-เรืองริน อักษรานุเคราะห์ และอาจารย์แก้ว-พุทธิพงศ์ อึงคนึงเวช