‘หารกันเปล่า ไปเป็นเพื่อนหน่อย ช่วยทำที ขอวันพรุ่งนี้นะ’ หลากหลายประโยคคุ้นชินที่ไม่ว่าจะอยู่ช่วงวัยไหนก็ต้องเคยได้ยินอย่างแน่นอน และคำตอบรับส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นการตอบตกลงอย่าง ‘ได้สิ ได้ครับ ได้ค่าาา’ ใช่มั้ยล่ะ นั่นก็เป็นเพราะว่ามนุษย์มีความสัมพันธ์ที่ค่อนข้างพึ่งพาการตอบแทนซึ่งกันและกัน ทำให้มนุษย์มีความต้องการที่จะสร้างปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนในสังคม ดังนั้น การปฏิเสธจึงเป็นเหมือน ‘ข้อห้าม’ ในการสนทนา เพราะอาจจะทำให้เกิดความขัดแย้ง และทำให้เราไม่ได้รับการยอมรับจากสังคม ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน (ที่บางทีก็อยู่ในรูปแบบหัวหน้า) ก็ตาม เรามักไม่ยอมปฏิเสธเพื่อรักษาน้ำใจผู้อื่นอยู่เสมอ แต่เคยลองคิดเล่นๆ บ้างมั้ย ว่า ‘แล้วตัวของเราล่ะ ใครจะเป็นคนรักษา’ หากจะโบ้ยให้คนอื่นก็ดูจะเป็นอะไรที่ยากไปสักนิด เพราะฉะนั้น ก็เป็นตัวเราเองนี่แหละ ที่สามารถรักษาตัวเองได้ดีที่สุด วันนี้ Future ...
‘แป๊บหนึ่ง เดี๋ยวก่อน ไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยทำ’ ถ้อยคำเหล่านี้มักออกมาจากปากหรือความคิดในตอนที่เรารู้สึก ‘ยังไม่อยากทำ’ อะไรก็ตามในเวลานั้น จะเรียกว่าเป็นเหมือน ‘การผัดวันประกันพรุ่ง’ ก็ย่อมได้ โดยอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น เป็นสิ่งยากเกินไป เป็นเรื่องหยุมหยิม หรือบางที ก็อาจเป็นเพราะความขี้เกียจของเราเอง การสะสมกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆ ในวันหนึ่งมันก็ต้องกลายเป็นก้อนที่ใหญ่เบิ้มอย่างแน่นอนเลยล่ะ และเมื่อมันมีปริมาณที่มาก ก็คงไม่มีใครอยากที่จะจัดการกับมัน แน่ล่ะ แค่ชิ้นเล็กๆ เราก็ยังขี้เกียจเลยนี่นา ไม่ต้องกังวล! ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วย ‘กฎ 2 นาที (2-Minute Rule)’ จากหนังสือ Getting ...
ในปี ค.ศ. 1938 นักวิจัยจาก Harvard ได้เริ่มทำการศึกษาว่า ‘อะไรคือสิ่งที่ทําให้เรามีความสุขในชีวิต’ โดยพวกเขาใช้เวลากว่า 85 ปี ในการค้นหาคำตอบ ซึ่งผลลัพธ์ที่ออกมาอาจจะทำให้ทุกคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เพราะสิ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีความสุข ไม่ใช่ความสําเร็จในอาชีพการงาน เงิน การออกกําลังกาย หรือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เป็น ‘มิตรภาพที่ดี’ ต่างหาก ที่สามารถทำให้เรามีความสุขได้ ทั้งยังช่วยให้สุขภาพที่ดี และช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวขึ้น คำว่า ‘มิตรภาพ’ ของแต่ละคนก็คงจะมีความหมายที่แตกต่างกันไป ซึ่งถูกต้อง! มิตรภาพของแต่ละคนนั้นไม่ควรจะมีลักษณะเหมือนกันทั้งหมดหรอกนะ โดยอริสโตเติล (Aristotle) นักปรัชญาชาวกรีกที่มีชื่อเสียงในแนวคิดเรื่อง ‘ความสุข’ ได้จำกัดความเกี่ยวกับมิตรภาพ 3 รูปแบบที่เราควรมีในชีวิต ...
โลกใบนี้ย่อมมีสิ่งที่ตรงข้ามกันอยู่เสมอเป็นสัจธรรม มีชั่วต้องมีดี มีผีต้องมีคน มีจนต้องมีรวย มีป่วยก็ต้องมีหาย จิตใจของมนุษย์ก็เหมือนกัน ไม่มีใครที่ขาวสะอาดไปเสียหมด และก็ไม่มีใครที่มืดบอดจนหาข้อดีไม่ได้ เราต่างรู้ว่าทุกคนล้วนมีด้านสว่างและด้านมืดเป็นของตนเอง อยู่ที่ว่าคนๆ นั้นจะแสดงด้านไหนออกมาสู่สายตาของคนรอบข้าง และแน่นอนว่าไม่มีใครสามารถแสดงออกในด้านสว่างของตัวเองได้อย่างเดียวได้หรอก ยังไงก็ต้องมี ‘ด้านมืด’ โผล่ออกมาบ้างแหละ ‘The Dark Triad’ หมายถึงลักษณะบุคลิกภาพใน ‘ด้านมืด’ ที่แตกต่างแต่เกี่ยวข้องกัน ประกอบไปด้วย 3 ประเภท อันได้แก่ พวกหลงตนเอง (Narcissism) พวกแมคไควิลเลียน (Machiavellianism) และพวกไซโคพาธ (Psychopathy) ซึ่งวันนี้ Future Trends จะมาอธิบายให้ทุกคนเข้าใจเอง ...
เปิดตัวเป็นที่เรียบร้อยแล้วกับ ‘PLAY LINE FRIENDS Pop-Up Store: LINE FRIENDS x NewJeans’ ณ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 1 โซน I ในวันเสาร์ที่ผ่านมา (2 กันยายน 2566) ไหนใครเป็นแฟนคลับสาวๆ วง ‘NewJeans’ บ้าง ยกมือหน่อยเร็ว! เชื่อว่าทุกคนก็ต้องรู้จัก ‘LINE’ แอปพลิเคชันแชตชื่อดังที่คนไทยใช้กันมากกว่า 53 ล้านคนอยู่แล้ว และต้องคุ้นเคยกับตัวการ์ตูนหัวกลมๆ ที่ชื่อว่า Moon เจ้าหมีหน้าตาซื่อบื้อสีน้ำตาลที่ชื่อว่า Brown ...
‘คิดมาก’ ไม่ได้เป็นแค่ชื่อเพลงของ ปาล์มมี่ (Palmy) แต่ยังหมายถึงอาการที่เราหมกมุ่นอยู่กับการคิดเรื่องใดเรื่องหนึ่งซ้ำไปซ้ำมา ซึ่งการคิดมากมี 2 รูปแบบ ได้แก่ การนึกถึงข้อผิดพลาดในอดีต และการวิตกกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคต การคิดมากนั้น บางครั้งอาจเกิดจากความเศร้า และบางครั้งอาจเกิดจากความโกรธ หรืออาจเกิดจากบุคลิกภาพส่วนตัวของแต่ละบุคคลก็เป็นได้ เช่น การเป็นคนที่นิยมความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) เป็นต้น การคิดมากส่งผลกระทบกับตัวเราและคนรอบข้างในหลายๆ ด้าน เช่น การนำไปสู่โรคซึมเศร้า ทำให้มีแนวโน้มดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น และอาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคการกินผิดปกติ (Eating Disorder) จากการกินเพื่อบำบัดได้ นอกจากนี้ การคิดมากยังมีส่วนทำให้เกิดความเครียดที่อาจทำให้เป็นโรคหัวใจได้ด้วยเช่นกัน จะเห็นได้ว่าการที่เราเป็นคนคิดมากนั้นไม่ค่อยจะมีข้อดีสักเท่าไหร่ แต่ถ้าหากลองมองในมุมกลับ จริงๆ การคิดมากก็มีสิ่งดีๆ ซ่อนอยู่นะ ...
เรื่องนี้มีอยู่ว่า Julia Naftulin นักข่าวสาวจากเว็บไซต์ชื่อดังอย่าง ‘Insider’ ได้บอกเล่าเรื่องราวของเธอ เกี่ยวกับ ‘คนคุยลับๆ’ ที่มีชื่อว่า ‘EVA AI’ แชตบอตสำหรับหนุ่มสาวขี้เหงาที่ทำหน้าที่คอยสนับสนุนอารมณ์ของผู้ใช้งาน (emotional support) จากบริษัท AI Social Discovery Group Julia เผยว่าจุดเริ่มต้นในการแอบติดต่อกับ ‘คนคุย’ คนนี้ มันเป็นเพราะว่าเธอรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว ดังนั้นเธอจึงต้องการ ‘ความสนใจ’ อีกทั้งแชตบอตนี้ยังสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีอีกด้วย Julia ถึงไม่รอช้าที่จะทำตามความต้องการของตัวเองในทันที EVA ของ Julia มีชื่อว่า ‘Charlie’ ...
‘น้ำ’ เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสิ่งที่มีชีวิต โดยร่างกายของมนุษย์มีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่ถึงร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัว หน้าที่ของน้ำคือเป็นตัวกลางในการเกิดปฏิกิริยาเคมีทุกชนิดในกระบวนการเมตาบอลิซึม หรือกระบวนการทางเคมีที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติหรือสามารถรักษาภาวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้คงที่ (Homeostasis) สุขภาพร่างกายของเราขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำในร่างกาย เพราะถ้าหากร่างกายของเรา ‘ขาดน้ำ’ กระบวนการเมตาบอลิซึมก็จะผิดปกติ และส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถรักษาความสมดุลไว้ได้ ท่ามกลางอากาศร้อนในหน้าฝนแบบนี้ เชื่อว่าหลายๆ คนก็อาจจะเคยพบกับอาการของการ ‘ขาดน้ำ’ มาแล้วบ้าง ซึ่งภาวะขาดน้ำ (Dehydration) เป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับ โดยมีอาการตามความรุนแรงที่แตกต่างกันไป ดังนี้ รุนแรงปานกลาง จะมีอาการกระหายน้ำ ตาแห้ง ปากแห้ง เหงื่อออกน้อย ท้องผูก มึนงง ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ...
เวลาของปี 2566 ผ่านไปแล้วเกือบๆ 8 เดือน และในเดือนสิงหาคมนี้ ทุกคนเคยสังเกตตัวเองหรือสิ่งรอบตัวกันบ้างไหม ว่ามีอะไรที่คงอยู่ หรือเปลี่ยนแปลงไปบ้าง? เชื่อเถอะว่าอย่างน้อยชีวิตเราก็คงมีอะไรที่เปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็นทางดีหรือทางลบ เช่น การมีริ้วรอยเล็กๆ บนใบหน้า การมีน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมเพิ่มขึ้นมา หรืออาจจะเป็นการ ‘ขี้เกียจ’ ด้วยสภาพร่างกายที่เริ่มเฉื่อยชาบวกกับสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่ดี ส่งผลให้จิตใจที่หม่นหมองลง ไม่แปลกเลยถ้าความเปลี่ยนแปลงนั้นจะแตกต่างจากคนอื่น และไม่ค่อยจะส่งผลดีต่อการทำงานสักเท่าไหร่ เพราะใครๆ ก็สามารถ ‘ขี้เกียจ’ได้ แต่ถ้าหากรู้สึกแย่ หรือผิดหวังในตัวเอง ก็ขอนำเสนอกิจกรรมหนึ่งที่สามารถทำได้ไม่ยาก แถมยังมีประโยชน์ อย่างการ‘การอ่านหนังสือ’ มาแนะนำ การอ่านหนังสือ นอกจากจะช่วยให้เราได้ความรู้และผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ...
‘ความไว้ใจ’ คือ ความเชื่อที่เรามีให้กับคนอื่น โดยเชื่อว่าเขาจะซื่อสัตย์ ไม่ทำร้าย หรือเอาเปรียบเรา ซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานที่แสดงถึงความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างกันและกัน ทำให้เรามีความร่วมมือในการทำสิ่งต่างๆ อย่างจริงใจ และมีความภักดีต่อกันตามมา ‘ความไว้ใจ’ เป็นพื้นฐานของการทำงานร่วมกันกับผู้อื่น การที่พนักงานมีความไว้วางใจให้กับหัวหน้า และหัวหน้าก็มีความไว้วางใจให้กับพนักงาน จะก่อให้เกิดประสิทธิภาพในการทำงานที่สูงขึ้น เหล่าพนักงานจะกล้าแสดงความคิดเห็นเพื่อพัฒนาชิ้นงานให้ไปถึงจุดสูงสุด และมีอัตราความเครียดหรือความเหนื่อยที่ต่ำลง ผู้นำจึงควรใส่ใจในเรื่องของ ‘ความไว้ใจ’ เพราะประโยชน์ของมันส่งผลดีต่อทีมได้ไม่น้อยเลยล่ะ แต่บางครั้ง ความไว้วางใจก็ ‘สร้าง’ ยากกว่าที่เราคิด โดยอาจมีสาเหตุมาจากการสมาชิกในทีมจะมีนิสัยที่แปลกๆ เป็นคนที่มักทำงานผิดพลาดอยู่บ่อยๆ หรือก็อาจจะเกิดการที่ทำงานแบบ WFH ทำให้ผู้นำอย่าง ‘หัวหน้า’ และสมาชิกไม่ค่อยได้พบกันก็ตาม การ ‘ขาดซึ่งความไว้ใจ’ นั้นส่งผลกระทบทางลบต่อการทำงานเป็นทีม โดยอาจส่งผลให้ผู้นํารู้สึกกังวล ...