วันหยุดทั้งที แต่ก็ยังรู้สึกผิดที่ว่างเกินไป ทำอย่างไรให้หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด ในเวลาที่ต้องหยุดทำงานได้

การทำงานหนักและความ Productive เป็นสิ่งที่ถูกให้คุณค่าอย่างมากในยุคปัจจุบัน ผู้คนมากมายต่างผลักดันและกดดันตัวเองให้สามารถทำงานได้ตลอดเวลา จนกลายเป็นว่ารู้สึกผิดเมื่อร่างกายต้องการพักผ่อนหรือทำงานไม่ได้

แต่ถึงอย่างนั้น การที่ร่างกายต้องการพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่ปกติ และยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็นอยู่เสมอ ดังนั้นแล้ว เพื่อที่จะจัดการกับความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้น บทความนี้จะได้รวบรวมและแบ่งปันวิธีการต่างๆ ที่จะช่วยให้หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นในเวลาที่ต้องพักผ่อนหรือหยุดทำงานได้

ให้อภัยกับตัวเอง

หากว่าเรารู้สึกผิดเมื่อต้องหยุดทำงานไป การให้อภัยตัวเองที่ไม่สามารถทำงานได้ ก็เป็นสิ่งแรกที่ควรจะทำเพื่อไม่ให้รู้สึกผิดไปมากกว่านี้ อย่าลืมว่าเราเป็น ‘มนุษย์’ ที่มีขีดจำกัดในการทำสิ่งต่างๆ เป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่เครื่องจักรที่สามารถทำงานได้ตลอดเวลา เมื่อเริ่มรู้สึกว่าอยากจะพัก ก็หมายความเราได้มาถึงขีดจำกัดของตัวเองแล้ว ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้

ดังนั้น เราจึงควรให้อภัยตัวเองได้เมื่อถึงขีดจำกัดของเรา เพราะนั่นเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้ เพื่อให้ความรู้สึกผิดนั้นลดลงไปได้บ้าง

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

บ่อยครั้งที่เราเกิดความรู้สึกผิดเมื่อเห็นคนอื่นๆ สามารถทำบางอย่างได้ ในขณะที่เราทำไม่ได้ ระหว่างที่เริ่มรู้สึกไม่ไหวและอยากพักผ่อน แต่คนอื่นกลับยังทำงานได้ปกติ พอเห็นแบบนี้แล้วก็รู้สึกผิดขึ้นมา เพราะคิดว่าตัวเองกำลังจะด้อยกว่าคนอื่นๆ

แต่ในความเป็นจริงนั้น ด้านที่คนอื่นๆ แสดงออกมาก็ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิตพวกเขา คนเหล่านั้นอาจจะมีด้านที่อยากจะพักผ่อน แต่ก็ไม่อยากแสดงออกมาเพราะรู้สึกผิดเหมือนกับเราก็ได้ ดังนั้น ทั้งเราและคนอื่นๆ ก็อาจจะไม่ได้มีอะไรที่แตกต่างกันเลย จึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และเมื่อเราหยุดเปรียบเทียบความต่างระหว่างเรากับผู้อื่นไป ความรู้สึกผิดจากการเปรียบเทียบนี้ก็จะหายไปด้วยนั่นเอง

ตระหนักว่าการพักผ่อน ก็ทำให้งานออกมาดีขึ้นได้

เมื่อคิดถึงการพักผ่อนหรือหยุดทำงาน หลายๆ คนอาจจะคิดในอีกมุมหนึ่งว่า มันเป็นการเสียเวลา แทนที่จะเอาเวลาไปทำงาน ซึ่งก็ส่งผลให้เมื่อร่างกายต้องการพักผ่อนหรือหยุดทำงานจริงๆ กลับรู้สึกผิดขึ้นมาเพราะคิดว่าเป็นการเสียเวลาทำงานไป แต่ในหลายๆ ครั้ง ความคิดหรือไอเดียที่ดีที่สุดไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างที่ทำงาน แต่เกิดขึ้นในตอนที่กำลังพักผ่อนต่างหาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่เราได้มีโอกาสในการโฟกัสกับตัวเอง พูดคุย และทำความเข้าใจกับตัวเองมากที่สุด เนื่องจาก ไม่มีเรื่องงานมารบกวน ทำให้เราสามารถที่จะกลั่นกรองความคิดของตัวเองออกมาเป็นไอเดียที่ดีที่สุดได้บ่อยครั้ง ดังนั้น การพักผ่อน ก็อาจเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำให้งานออกมาดีขึ้นได้ มากกว่าที่จะคิดว่าเป็นการเสียเวลา

ทบทวนความคาดหวังของตัวเอง

มีหลายครั้งที่เรามักรู้สึกผิดเมื่อทำไม่ได้ตามความคาดหวังของตัวเอง ในกรณีนี้ก็เช่นกัน หลายๆ ครั้ง เราคาดหวังว่าตัวเองจะทำงานได้ในปริมาณมากๆ หรือสามารถทำงานได้เป็นระยะเวลานานๆ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะตั้งความคาดหวังไว้กับตัวเอง แต่ในบางครั้ง เราก็เผลอตั้งความคาดหวังกับตัวเองไว้ โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงขีดจำกัดหรืออุปสรรคที่อาจจะเจอ ทำให้เราคาดหวังในสิ่งที่อาจจะเป็นไปไม่ได้ หรือเป็นไปได้ยากขึ้นมากับตัวเอง

บางที เราอาจจะคาดหวังกับตัวเองโดยไม่คำนึงว่า อาจจะต้องมีเวลาพักผ่อนด้วย การทบทวนความคาดหวังของตัวเองใหม่ว่าเราสามารถเป็นไปได้จริงหรือไม่? ยากเกินไปสำหรับเราหรือเปล่า? ก็อาจเป็นหนึ่งวิธีช่วยให้หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดได้เหมือนกัน

Sources: https://bit.ly/3OxON6t

https://bit.ly/3xNe1qP