วันจันทร์อีกแล้ว ขี้เกียจจังทำยังไงดี เริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ยังไงให้ productive พร้อมลุยทั้งอาทิตย์

วันจันทร์สำหรับสำหรับคนส่วนใหญ่ คือวันแรกของสัปดาห์ในการทำงาน หากเราเริ่มต้นการทำงานวันแรกของสัปดาห์ได้ดี ก็มีโอกาสสูงที่วันต่อๆ ไปในสัปดาห์จะพลอยได้รับผลดีตามไปด้วย

แต่อย่างไรก็ตาม หลายคนก็ประสบปัญหาในการเริ่มต้นการทำงานวันจันทร์อย่าง productive เช่น ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีแรงจะทำอะไร ทำให้วันจันทร์กลายเป็นวันที่ยากลำบาก และอาจส่งผลไปตลอดทั้งสัปดาห์ด้วย ซึ่งก็มีหลากหลายสาเหตุแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นเรื่องที่แก้ไขไม่ได้

ในบทความนี้จึงได้รวบรวมวิธีการต่างๆ ที่สามารถทำด้วยตัวเองได้ เพื่อที่จะเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ในการทำงานได้ดีและ productive มากขึ้น

สร้างกิจวัตรของตัวเองขึ้นมา

แม้จะฟังดูแปลกๆ ที่จะบอกว่า การสร้างกิจวัตรหลังจากตื่นนอนนั้นจะทำให้เรามีอิสระมากขึ้น แต่ถ้าหากลองคิดดูดีๆ การที่เรามีกิจวัตรของตัวเองอยู่แล้ว ก็หมายความว่าจำนวนการตัดสินใจต่างๆ ที่เราต้องทำก็ลดลงไป ทำให้มีอิสระในการคิดและตัดสินใจเรื่องอื่นๆ ได้มากขึ้น เนื่องจากหนึ่งในสาเหตุที่เราตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยนั้น เป็นเพราะว่าเราตื่นมาแล้วพบว่ามีเรื่องที่ต้องตัดสินใจอยู่เต็มไปหมด เช่น ตื่นมาแล้วจะเข้าห้องน้ำหรือกินอาหารเช้าก่อนดี จะกินอาหารเช้าก่อนหรืออาบน้ำก่อนดี วันนี้จะใส่ชุดอะไรดี เป็นต้น ทำให้ต้องใช้ความคิดและพลังงานไปกับการตัดสินใจยิบย่อยเหล่านี้ไปโดยใช่เหตุ

ดังนั้นแล้ว การมีกิจวัตรประจำของตัวเองเพื่อลดจำนวนการใช้ความคิด และพลังงานในการตัดสินใจเรื่องต่างๆ เมื่อตื่นนอนม าก็สามารถที่จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าหรือไม่สดชื่นได้ ตื่นมาแล้วไม่ต้องคิดอะไรมากมาย เพียงแค่ทำตามกิจวัตรของตัวเองไปก็พอ

สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ (To-do list)

หลักสำคัญในการทำให้อาการเหนื่อยล้าหรือไม่สดชื่นในวันจันทร์ลดลง คือการที่เราต้องลดภาระการทำงานของสมองไม่ให้รู้สึกเหนื่อยเกินไป การสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์นั้นก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยลดภาระตรงนี้ได้ เนื่องจาก ทำให้เราไม่จำเป็นต้องใช้สมองพยายามจำให้ได้หรือต้องนึกอยู่ตลอดว่า ภายในวันนี้หรือสัปดาห์นี้ต้องทำอะไรบ้าง

เมื่อไรที่อยากรู้ก็แค่หยิบขึ้นมาดู ไม่ต้องพยายามนึกให้เป็นภาระสมอง หรืออาจจะใช้แอปพลิเคชันในมือถือที่มีระบบเตือนความจำก็จะยิ่งช่วยได้เยอะ ยิ่งพยายามทำให้ชีวิตง่ายและสะดวกสบายมากเท่าไร ก็จะยิ่งทำให้ความรู้สึกเหนื่อยล้าลดลงไปมากเท่านั้น

ให้ความสำคัญกับการผ่อนคลาย

ยิ่งเราตั้งใจและทุ่มเทกับการทำงานมาก เวลาผ่อนคลายก็ยิ่งสำคัญมากเท่านั้น แม้จะเริ่มต้นได้อย่าง productive แต่การใช้พลังงานในวันแรกของสัปดาห์ไปแล้วไม่ได้ฟื้นฟูกลับมาอย่างเต็มที่เพื่อใช้ในวันอื่น ก็อาจทำให้อาการเหนื่อยล้าหรือไม่สดชื่นนั้นไปเกิดขึ้นในวันต่อๆ ไปได้อยู่ดี

ดังนั้น การผ่อนคลายจึงเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญตั้งแต่วันแรกของสัปดาห์ ซึ่งเพียงแค่เวลาในช่วงพักกลางวันหรือหลังจากเลิกงานนั้นอาจจะไม่เพียงพอ โดยในระหว่างที่ทำงานนั้น เราก็สามารถที่จะหาเวลาสั้นๆ สัก 5 นาทีเพื่อผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ จากการทำงานอยู่เป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ตึงเครียดเกินไป ทำให้เวลาพักใหญ่ๆ อย่างช่วงพักกลางวันหรือหลังเลิกงานนั้นสามารถที่จะฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่มากที่สุด พร้อมที่จะทำงานต่อในวันต่อไป

อย่าลืมลองอะไรใหม่ๆ ดูบ้าง

การทำอะไรแบบเดิมๆ ซ้ำๆ เป็นเวลานานมีผลต่อความรู้สึกสดชื่นแน่นอนอยู่แล้ว การลองทำอะไรใหม่ๆ ดูบ้างในแต่ละวันก็เป็นการเติมความสดชื่นในการทำงานตลอดทั้งสัปดาห์ได้เป็นอย่างดี แต่การลองทำอะไรใหม่ๆ ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าให้เปลี่ยนงาน ในทางกลับกัน เราทำงานเดิมต่อไปนั่นแหละ เพียงแต่อาจจะลองใช้วิธีแก้ปัญหาหรือวิธีการทำงานใหม่ๆ ดู นอกจากจะเป็นการเติมความสดชื่นให้กับการทำงานแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นสมองให้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลาและอาจทำให้พบวิธีการใหม่ๆ ที่มีประสิทธิภาพกว่าเดิมด้วย

เมื่อมาถึงตรงนี้คงเห็นแล้วว่า การเริ่มต้นสัปดาห์ที่ดีไม่เพียงแค่เป็นผลดีต่อตัวเราเองเท่านั้น แต่ทั้งทีม องค์กร บริษัท และเพื่อนร่วมงาน ต่างก็จะพลอยได้รับผลดีจากการมี productivity ของเราด้วย เพราะฉะนั้น เราจึงควรที่จะให้ความสำคัญกับการเริ่มต้นสัปดาห์หรือแม้แต่ในวันใหม่ๆ ทุกวัน ด้วยความรู้สึกที่ดีเพื่อสังคมการทำงานที่ดียิ่งขึ้นต่อไปนั่นเอง

Sources: https://bit.ly/3tK5kMH

https://bit.ly/3Os4Pyz