# เมื่อการทำงานหนักไม่ใช่คำตอบอีกต่อไป! ‘Bare Minimum Monday’ เทรนด์ทำงานน้อยๆ แก้อาการเฉาวันจันทร์

- Link: https://futuretrend.co/bare-minimum-monday-trend/
- Published: 2023-03-20T11:17:28+07:00
- Author: Chompoonut Suwannochin

เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะรู้สึกซึมคล้ายๆ กัน เมื่อรู้ว่าวันนี้คือวันแรกของสัปดาห์ หรือ
วันจันทร์ที่เราต้องตื่นขึ้นมาทำงานอีกครั้ง แต่ที่หนักข้อไปกว่านั้นก็คือ บางทีก็รู้สึก
แย่จนถึงขั้นเกลียดหรือกลัววันจันทร์ (Monday Blues) ด้วย

สอดคล้องกับผลสำรวจของ YouGov จากการสำรวจกลุ่มตัวอย่างชาวอเมริกากว่า 4,000 คน ที่
เผยว่า 58 เปอร์เซ็นต์ บอกว่า วันจันทร์เป็นวันที่พวกเขาชอบน้อยที่สุดในสัปดาห์

แต่ในเมื่อเรามีคนข้างหลังให้ต้องดูแล มีภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบ ไม่สามารถลาออกไป
ซะดื้อๆ ได้ แล้วเราจะรับมือกับอาการเฉาในวันจันทร์ได้อย่างไร? บทความนี้ Future Trends
จะพาไปดูผ่านเทรนด์ ‘Bare Minimum Monday’ กัน

## ต้นตอของเทรนด์ Bare Minimum Monday

![bare-minimum-monday-trend 1](https://futuretrend.co/wp-content/uploads/2023/03/
fatigued-marketing-company-employee-with-painful-headache-sitting-tired-office-workspace-
exhausted-financial-advisor-with-burnout-syndrome-stressed-because-project-deadline-
1024x683.jpg "เมื่อการทำงานหนักไม่ใช่คำตอบอีกต่อไป! ‘Bare Minimum Monday’ เทรนด์
ทำงานน้อยๆ แก้อาการเฉาวันจันทร์ 1")

[Image by DCStudio](https://www.freepik.com/free-photo/fatigued-marketing-company-employee-with-painful-headache-sitting-tired-office-workspace-exhausted-financial-advisor-with-burnout-syndrome-stressed-because-project-deadline_25565884.htm#query=work%20less&position=32&from_view=search&track=ais)
on Freepik

Bare Minimum Monday หรือเทรนด์การทำงานของเจนมิลเลนเนียล (Gen Millennials) มีต้นตอ
มาจากคลิปไวรัลของผู้ใช้งาน TikTok แอคเคานต์ itsmarisajo ที่บอกว่า ตนใช้จัดการกับ
อาการด้านลบที่ไม่มีความสุขในวันจันทร์ และหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟที่ก่อตัวขึ้นจากวัฒนธรรม
คลั่งงาน (Hustle Culture)

ก่อนหน้านี้เธอเคยทำงานเป็นพนักงานขายเครื่องมือแพทย์ เมื่อพบว่าตัวเองหมดไฟ เธอจึง
ลาออก จากนั้น หันไปก่อตั้งสตาร์ตอัป เพื่อหวังว่ามันจะช่วยเยียวยาอาการดังกล่าว แต่
สุดท้ายแล้ว มันก็ไม่ได้ช่วยอะไรนัก เธอพบว่า ตัวเองยังจมปลักกับวงจรแห่งความเครียด
และหมดไฟซ้ำๆ อยู่ดี

ดังนั้น มาริสา (Marisa) เลยเปลี่ยนแนวทางเป็นการสร้าง To-do List จำนวนมากที่ต้องทำ
ในวันจันทร์ และกำหนดเป้าหมายกับตัวเองใหม่ว่า ‘ฉันจะทำงานในวันจันทร์ให้น้อยที่สุด’

## เทรนด์ Bare Minimum Monday คืออะไร?

![bare-minimum-monday-trend 2](https://futuretrend.co/wp-content/uploads/2023/03/
front-view-young-attractive-female-white-t-shirt-posing-with-grey-file-showing-stop-
sign-pink-wall-model-color-female-young-1024x683.jpg "เมื่อการทำงานหนักไม่ใช่คำตอบ
อีกต่อไป! ‘Bare Minimum Monday’ เทรนด์ทำงานน้อยๆ แก้อาการเฉาวันจันทร์ 2")

[Image by KamranAydinov](https://www.freepik.com/free-photo/front-view-young-attractive-female-white-t-shirt-posing-with-grey-file-showing-stop-sign-pink-wall-model-color-female-young_10861931.htm#query=stop%20work&position=27&from_view=search&track=ais)
on Freepik

Bare Minimum Monday คือเทรนด์การทำงานที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของ ‘การทำงานให้น้อยที่สุด
หรือทำงานแค่เท่าที่จำเป็น’ เท่านั้น ไม่ใช่การละเลย เพิกเฉยต่อหน้าที่แต่อย่างใด คล้าย
กับ Quiet Quitting เทรนด์การลาออกทิพย์ที่ทำงานแค่ตามหน้าที่ ตามเงินเดือนที่ได้รับ
ไม่ทุ่มเทถวายหัวให้กับลัทธิการทำงานหนักอีกต่อไป

มาริสาอธิบายว่า มันเป็นการปฏิเสธความกดดันทั้งหมดที่ตนรู้สึกในวันอาทิตย์ และวันจันทร์
หันไปให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีมากกว่าประสิทธิภาพการทำงาน เธอบอกตัวเองว่าให้
ทำงานให้น้อยที่สุด เพื่อจะได้ไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกแย่กับผลงาน

นอกจากนี้ มันยังเป็นภาวะที่อยู่ตรงกลางระหว่าง ‘ความเฉื่อยชากับภาระหน้าที่ที่ต้อง
รับผิดชอบ’ ด้วย เธอเลือกเริ่มต้นสัปดาห์ง่ายๆ ด้วยการใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงแรกของวัน
จันทร์ ไปกับการจดบันทึกหรือการทำงานบ้านแทน

เทรนด์ Bare Minimum Monday ไม่ได้เท่ากับความเกียจคร้าน เป็นเพียงเคล็ดลับที่มนุษย์
ออฟฟิศอย่างเราๆ ใช้จัดการกับพลังงาน เพื่อให้มีแรงไปต่อกับวันที่เหลือในสัปดาห์ เหมือน
กับการใช้ [Litte Saturday](https://www.facebook.com/futuretrends.th/posts/pfbid0dsLvSvevA8YjrJAziXJYzHXFarP8xoQyCm4TKtRsciMqvKxykPQmgT3FsBosio4rl)
ชุบชูจิตใจในวันพุธแบบชาวสแกนดิเนเวียก็เท่านั้น

Sources: [https://bit.ly/3L9GmQr](https://bit.ly/3L9GmQr)

[https://bit.ly/3ZAj0YE](https://bit.ly/3ZAj0YE)

[https://bit.ly/3mAwYuJ](https://bit.ly/3mAwYuJ)

[https://bit.ly/41YrtX4](https://bit.ly/41YrtX4)