‘หารกันเปล่า ไปเป็นเพื่อนหน่อย ช่วยทำที ขอวันพรุ่งนี้นะ’ หลากหลายประโยคคุ้นชินที่ไม่ว่าจะอยู่ช่วงวัยไหนก็ต้องเคยได้ยินอย่างแน่นอน และคำตอบรับส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นการตอบตกลงอย่าง ‘ได้สิ ได้ครับ ได้ค่าาา’ ใช่มั้ยล่ะ
นั่นก็เป็นเพราะว่ามนุษย์มีความสัมพันธ์ที่ค่อนข้างพึ่งพาการตอบแทนซึ่งกันและกัน ทำให้มนุษย์มีความต้องการที่จะสร้างปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนในสังคม ดังนั้น การปฏิเสธจึงเป็นเหมือน ‘ข้อห้าม’ ในการสนทนา เพราะอาจจะทำให้เกิดความขัดแย้ง และทำให้เราไม่ได้รับการยอมรับจากสังคม ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน (ที่บางทีก็อยู่ในรูปแบบหัวหน้า) ก็ตาม
เรามักไม่ยอมปฏิเสธเพื่อรักษาน้ำใจผู้อื่นอยู่เสมอ แต่เคยลองคิดเล่นๆ บ้างมั้ย ว่า ‘แล้วตัวของเราล่ะ ใครจะเป็นคนรักษา’ หากจะโบ้ยให้คนอื่นก็ดูจะเป็นอะไรที่ยากไปสักนิด เพราะฉะนั้น ก็เป็นตัวเราเองนี่แหละ ที่สามารถรักษาตัวเองได้ดีที่สุด
วันนี้ Future Trends จะพาทุกคนไปเรียนรู้กับการใช้คำเล็กๆ อย่างคำว่า ‘ไม่’ ในหลายๆ สถานการณ์ เพื่อพาชีวิตของเราไปอยู่ในจุดที่ดีขึ้นและมีความสุขยิ่งกว่าเดิม ไม่ต้องรอแล้ว ไปกันเถอะ!
1. ‘ไม่’ กับความคิดลบๆ
ก้าวแรกสู่เส้นทางของชีวิตใหม่ ให้เราปฏิเสธที่จะรับความคิดเชิงลบ ผู้คน Toxic สภาพแวดล้อมที่ย่ำแย่ เพราะการใส่ใจอะไรที่มีแต่ด้านลบ จะยิ่งทำให้สุขภาพจิตของเราถดถอย ทั้งยังทำให้หมดพลังงานอย่างรวดเร็ว
2. ‘ไม่’ กับอะไรที่มากเกินไป
การตอบตกลงกับทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังงานอย่างมาก ทั้งยังสร้างความเครียดให้กับเราได้ไม่น้อย แม้ความมุ่งมั่นที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จเป็นสิ่งที่ดี แต่การมุ่งมั่นที่มากเกินไปก็ก่อให้เกิดปัญหาได้มากเช่นกัน ทั้งการเหนื่อยหน่าย ความเครียด รวมไปถึงปัญหาสุขภาพ
3. ‘ไม่’ กับความสมบูรณ์แบบ
ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆ คนนั้นชอบความไร้ที่ติ ไม่ว่าจะเป็นหน้าตา หรือการงานก็ตาม แต่บางครั้ง ความสมบูรณ์แบบก็กลับมาทำร้ายตัวเราได้ มันทำให้เราเหนื่อย เครียด และไม่พอใจต่อการกระทำของตัวเองในหลายด้าน
การยอมรับว่าทุกสิ่งบนโลกล้วนผิดพลาดกันได้ ทั้งที่สมบูรณ์แบบและไม่สมบูรณ์แบบ เพราะฉะนั้นไม่เป็นอะไรเลยสักนิดถ้าเราจะผิดบ้าง พลาดบ้าง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงความคิดในลักษณะนี้จะช่วยให้เราเครียดน้อยลงด้วยนะ
4. ‘ไม่’ กับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เรารู้อยู่แล้วล่ะ ว่าอะไรบ้างเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มมากเกินไป การกิน Junk Food เป็นต้น คนที่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะไม่มีความสุข และไม่พอใจกับชีวิต
ซึ่งนําไปสู่ปัญหาสุขภาพ ระดับพลังงานที่ลดลง และมี Self-esteem (การเห็นคุณค่าในตัวเอง) ที่ลดลงด้วยเช่นกัน
การ ‘ไม่’ กับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นอาจจะยากในช่วงแรก แต่ผลประโยชน์ก็คุ้มค่านะ เพราะร่างกายเป็นยานพาหนะของเราในการเดินทางของชีวิตนี้ ยิ่งเราดูแลมันมากเท่าไหร่ การเดินทางของเราก็จะยิ่งราบรื่นขึ้นเท่านั้น
5. ‘ไม่’ กับการตั้งคำถามต่อตัวเอง
ประโยคที่ปิดกั้นความสามารถของเราหนึ่งอย่าง คงหนีไม่พ้น ‘ฉันทำไม่ได้’ อย่างแน่นอน ประโยคนี้ทำให้เราคิด สงสัย และเริ่มตั้งคำถามกับความสามารถและคุณค่าของตัวเราเอง
เพื่อไม่ให้เราสามารถที่จะบรรลุศักยภาพสูงสุดได้
6. ‘ไม่’ กับความขุ่นเคือง
‘เจ็บนี้อีกนาน เจ็บนี้ไม่ลืม’ ใช่ว่าทุกคนจะใจเย็นและใจดีเสมอไป ชีวิตหนึ่งของแต่ละคนก็จะมีกระเป๋าที่คอยสะสมความไม่พอใจอยู่คนละ 1 ใบ (รอวันระเบิด)
7. ‘ไม่’ กับการเปรียบเทียบ
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นชีวิตจริงหรือโซเชียลก็ตาาม เพราะมันจะทําให้เรารู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ และไม่ประสบความสําเร็จ เป็นต้น เราเกิดมาร้อยพ่อพันแม่ จะให้มีชีวิตเหมือนกันทุกคนก็เป็นไปไม่ได้ เพราะฉะนั้นแทนที่จะเปรียบเทียบ ก็ให้สร้างเส้นทางของตัวเองดีกว่า
8. ‘ไม่’ กับการนินทา
การซุบซิบนินทานั้น ฟังดูก็อาจจะเป็นเรื่องสนุกที่ไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ความจริงส่งผลเสียต่อตัวเราและความสัมพันธ์อย่างมาก ดังนั้น เราจึงควรพูดคุยแต่เรื่องบวกๆ เพื่อยกระดับบทสนทนาและสร้างแรงบันดาลใจให้แก่ตัวเองและผู้อื่น
9. ‘ไม่’ กับการผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้ทำให้เราสบายใจขึ้น แต่ยิ่งทำให้เครียดและวิตกกังวล เราจึงควรปฏิเสธการเลื่อนเวลาออกไป แล้วหันมาแบ่งชิ้นงานออกเป็นส่วนๆ จากนั้นจัดลําดับความสําคัญของงานตามเวลาที่กําหนด ซึ่งจะช่วยให้เรามีชีวิตที่เป็นระเบียบขึ้นกว่าเดิม
10. ‘ไม่’ กับการกลัวความล้มเหลว
เป็นปกติที่เราทุกคนจะกลัวความล้มเหลว แต่การมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวจะทำให้เราไม่พัฒนา แต่รู้มั้ย คนที่ประสบความสําเร็จทุกคน บางครั้งก็ต้องเผชิญหน้ากับความล้มเหลว อันที่จริง พวกเขาอาจจะล้มเหลวมากกว่าที่การประสบความสําเร็จด้วยซ้ำ
ยอมรับความล้มเหลวว่าเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต มันไม่ใช่ทางตัน แต่เป็นก้าวย่างบนเส้นทางสู่ความสําเร็จต่างหาก ดังนั้น อย่ากลัวที่จะล้มเหลวเลยนะ สู้กันสักตั้ง!
11. ‘ไม่’ กับการใช้ชีวิตเพื่อคนอื่น
บ่อยครั้งที่เราตัดสินใจเลือกตามสิ่งที่เราคิดว่าคนอื่นคาดหวังจากเรา เช่น จาหพ่อแม่ เพื่อน หรือสังคม แต่ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือการเดินทางของเรา เราไม่สามารถใช้ชีวิตเพื่อให้ทุกคนพอใจได้ ดังนั้นจงใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง ปฏิเสธความต้องการของคนอื่นบ้างก็ไม่ได้ผิดอะไร ชีวิตเป็นของเรา และเราก็ควรใช้เพื่อตัวของเราเอง
การปฏิเสธหรือ Say No ไม่ใช่การละเลยปัญหา และไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นคนคิดลบหรือเห็นแก่ตัว แต่เป็นการที่เรากําหนดขอบเขตและเลือกให้ความสําคัญกับเวลาของตัวเอง ซึ่งนําไปสู่ชีวิตไปยังจุดที่มีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง
เขียนโดย ชนัญชิดา พลอยพลาย
Sources: