# 10 สัญญาณเตือน เมื่อ ‘Work ไร้ Balance’ หรือการขาดสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว - Link: https://futuretrend.co/10-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b2%e0%b8%93%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad-work-%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%89-balance/ - Published: 2023-07-26T05:30:02+07:00 - Author: Chananchida Ployplai Work-life Balance หรือสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว เป็นสิ่งที่หลายๆ คนออกตามหา เพื่อให้ได้มาซึ่งความลงตัวในการจัดสรรเวลาหาความสุขให้กับชีวิต แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะ สมหวังดั่งที่ใจปรารถนา ยิ่งในประเทศไทยที่มีความผันผวนทางเศรษฐกิจและมีการแข่งขันที่สูงอยู่เสมอยิ่งแล้วไป กันใหญ่ รู้ไหมว่ากรุงเทพฯ ติดอันดับ 1 ใน 5 เมืองที่มีปัญหาเรื่อง Work-Life Balance มากที่สุดในปี 2022 เลยนะ โดยวัดจาก Work-Life Balance Index ที่จัดทำขึ้นโดย Kisi บริษัทเทคโนโลยีให้คำปรึกษาด้านการทำงานที่เก็บข้อมูลเกี่ยวกับสมดุลชีวิต  แน่นอนว่าปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะการที่เราขาดสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว จะทำให้เกิดผลเสียตามมาไม่ใช่น้อยเลยล่ะ เพราะคำว่า Work-Life Balance ไม่ได้เกี่ยวข้อง แค่กับเวลาอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับด้านอื่นๆ อีก เช่น สุขภาพกาย สุขภาพจิต เป็นต้น แล้วเราจะรู้ได้ยังไงล่ะ ว่าตัวเองกำลังประสบปัญหา Work-life (ไม่) Balance อยู่หรือ เปล่า? วันนี้ Future Trends มีตัวอย่างสัญญาณเตือนจากร่างกายและจิตใจที่บ่งบอกว่าเรา กำลังเจอกับปัญหาเข้าแล้ว จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน **1. เหนื่อยตลอดเวลา** ไฟแรงไม่ผิด แต่การทำงานที่มากเกินกว่าที่ร่างกายจะรับไหวนั้นไม่ดีแน่ หากรู้สึกว่า ตัวเองมีความรู้สึกเหนื่อยเกิดขึ้นตลอด ไม่ว่าจะเป็นในเวลา หรือเวลาส่วนตัว แสดงว่า เราอาจจะมีปัญหาในการบาลานซ์เวลาแล้วล่ะ **2. เครียดอยู่บ่อยๆ** ความเหนื่อยไม่ได้มีเพียงทางกาย แต่มีทางใจด้วย ซึ่งการเหนื่อยล้าทางใจสะสมนั้นสามารถ นำเราไปสู่ภาวะ ‘เครียด’ ได้ ความเครียดเล็กๆ อาจเป็นแรงกระตุ้นในการทำงานให้หลายๆ คนได้ แต่ถ้าเครียดมากเกินไปก็ไม่ดีหรอก **3. สุขภาพย่ำแย่** กลับมาที่ความเหนื่อยทางกาย แน่นอนว่ามันส่งผลต่อสุขภาพด้วย โดยอาจจะเริ่มจากการเจ็บ ป่วยเล็กๆ น้อยๆ อย่างการการมีผื่นคันขึ้นตามร่างกาย หรือมีอาการปวดหัวในบางจังหวะ อาการเหล่านี้สามารถรักษาด้วยตัวเองได้ไม่ยาก แล้วถ้าเราเป็นมากกว่านี้ล่ะ? น่าคิดใช่ มั้ย **4. กลายเป็นคนแปลกหน้าสำหรับครอบครัวและเพื่อน** เมื่อเราไม่สามารถรักษาสมดุลเวลาเอาไว้ได้ ปัญหาเรื่องความห่างเหินในความสัมพันธ์กับ คนรอบข้างจะเกิดขึ้น เราจะเริ่มห่างหายไปจากคนเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการไปตามนัดในวัน เกิดเพื่อนไม่ได้ หรือการทำงานจนไม่สามารถไปงานวันเด็กของลูกน้อยได้ก็ตาม **5. คิดถึงงานเสมอ** รักงานชิ้นนี้ 24 ชั่วโมง เช้าสายบ่ายเย็นก็ยัง I love งาน! หากชีวิตเริ่มมีแต่งาน งาน งาน ไปเที่ยวก็ยังนึกถึงงาน ก่อนจะนอนก็ยังนึกถึงงาน ไม่สามารถสลัดความคิดเกี่ยว กับ ‘งาน’ ออกไปจากความคิดได้ นั่นแหละ ปัญหาได้เกิดขึ้นแล้ว  **6. ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง** การพักผ่อนที่น้อยลง ความเครียดที่เพิ่มขึ้น ทำให้เราผลิตผลงานที่แย่ออกมา แม้จะทำงาน หนักอยู่เสมอจนแทบไม่มีเวลาได้พักผ่อน แต่ประสิทธิภาพของงานก็ไม่ได้ดีขึ้น แถมลดเอาๆ จนสามารถสังเกตได้อย่างชัดเจน  **7. เป็นคนแรกและคนสุดท้าย** ค่านิยมอย่างหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มักคิดว่ามันเป็นพฤติกรรมที่ดีในที่ทำงานคือการมาแต่ เช้าเพื่อเป็นคนแรก และกลับบ้านเป็นคนสุดท้าย เพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็นถึงสปิริตในการ ทำงานของเรา ทั้งยังดีอีกด้วยที่เราได้มีเวลาในการทำงานเพิ่ม แต่อะไรที่มากไปก็ไม่ดี หรอกนะ **8. ไม่รู้จักวันเสาร์-อาทิตย์** ในเย็นวันศุกร์ที่หลายๆ คนพร้อมโยนงานตรงหน้าทิ้งไป แต่เราจะเอามันกลับมาทำต่อที่บ้าน ทำงาน ทำงาน ทำงาน จะวันไหนๆ ก็ยังทำงานจนไม่มีวันที่จะหยุดให้สมองได้พักผ่อน คงไม่ ต้องอธิบายอะไรให้มากมายว่าเรานั้นทำงาน ‘เยอะ’ เกินไปแล้ว **9. ไม่มีเวลาว่างให้กับงานอดิเรก** หากเราเป็นคนที่เวลาว่างชอบไปเที่ยวคาเฟ่ ดูเน็ตฟลิกซ์ อ่านการ์ตูน หรือไถเฟซบุ๊กไป เรื่อยๆ อยู่ตลอด แต่แล้ววันหนึ่ง เราแทบไม่เหลือเวลาในการทำกิจกรรมเหล่านั้นให้เหมือน เดิม เพราะต้องเอาเวลา ‘ว่าง’ ไปทำงาน สัญญาณเล็กๆ นี้ก็บอกถึงปัญหาที่กำลังจะเกิดได้ **10. ไม่มีความสุข** ‘I’m unhappy’ เป็นคำตอบที่ชัดเจนของการใช้ชีวิตแบบ Work ไร้ Balance เพราะเมื่อขาด ความสมดุล ความกะตือรือร้นในการทำงานก็จะให้ลดลง ทำให้ไม่มีแรงใจ และการทำงานให้สำเร็จ ลุล่วงก็คงเป็นเรื่องที่ยากไม่ใช่น้อย . แน่นอนว่าปัญหา Work-life ที่ไม่ Balance นั้นสามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และทุกสายงาน ไม่มีใครที่เหนื่อยมากกว่าหรือเหนื่อยน้อยกว่า เพราะแต่ละคนมีปัจจัยและ วิธีการทำงานที่แตกต่างกันออกไป  อย่างไรก็ตาม ถ้าเรารู้ตัวว่ากำลังประสบปัญหาข้อใดข้อหนึ่งจาก 10 ข้อด้านบนแล้วล่ะก็ ลองพยายามปรับพฤติกรรมเพื่อทำให้ Work-life กลับมา Balance อีกครั้งหนึ่ง Future Trends เป็นกำลังใจให้นะ! เขียนโดย ชนัญชิดา พลอยพลาย Source: [https://hackspirit.com/signs-your-work-life-balance-is-way-out-of-sync/](https://hackspirit.com/signs-your-work-life-balance-is-way-out-of-sync/)